Suche
Mein Konto
Egy tanulmány szerint az 50-es és 60-as éveiben való aktív tartózkodás kulcsa lehet a memóriavesztés elkerülésének.
A tudósok 3000 középkorú felnőttet vizsgáltak meg, és szoros összefüggést azonosítottak a testmozgás szintje és a fontos életesemények emlékére való képességük között.
Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik hetente háromszor aerob gyakorlatokat végeznek – például kerékpároznak, sétálnak vagy kocognak – jobb a memóriájuk.
A testmozgás elősegíti az agy vérellátását, és megakadályozza az idegsejtek elhalását az öregedés során – és megőrzi az emlékeket.
A Pittsburgh-i Egyetem szerint a heti háromszori edzés négy hónapon keresztül segíthet a memóriamegtartásban az élet későbbi szakaszában. Tanulmányok tucatjai bizonyították már, hogy a mozgás védő hatással van a memóriára
Az eredmények a folyóiratban jelentek meg Kommunikációs gyógyászat 36 tanulmány metaanalíziséből származik.
A Pittsburgh-i Egyetem akadémikusai szerint az egyes dolgozatok gyakran nem azonosítják a trendeket, mert túl kicsik lehetnek.
Ám miután összefoglalták a meglévő tanulmányok eredményeit, nyilvánvalóvá vált a kettő közötti kapcsolat.
Sarah Aghjayan, a tanulmány vezető szerzője elmondta: „Azt találtuk, hogy az 55 és 68 év közöttiek memóriája jobban javult, mint a 69 és 85 év közöttiek körében – ezért jobb, ha korábban közbelép.
„Tanulmányunk azt sugallja, hogy az epizodikus memória előnyeinek kihasználásához hetente körülbelül háromszor kell edzeni legalább négy hónapig.
„A közegészségügyi következmények egyértelműek: a testmozgás elérhető módja az idősebb felnőttek számára, hogy megakadályozzák a memóriaromlást, ami saját maguknak, gondozóiknak és az egészségügyi rendszernek is hasznot hoz.
"Csak egy jó túrabakancsra van szükséged, és már mehetsz is és mozgathatod a tested."
Az eredmények azt is sugallták, hogy a testmozgás szintjét legalább négy hónapig fenn kell tartani ahhoz, hogy az emberek profitálhassanak.
A tudósok az aerob gyakorlatokat vizsgálták – ezek közé tartozik a gyaloglás, a futás, a kerékpározás vagy az úszás.
Nem tartalmaztak az anaerob gyakorlatokat, például a jógát vagy az edzőterem használatát, bár ezek is javíthatják a memóriát.
A résztvevők túlnyomórészt nők (66 százalék) voltak, és 1985 és 2021 között tanultak.
Csak a kognitív zavarokkal nem rendelkező felnőttek tapasztaltak javulást a memóriájukban.
Ez nem volt így azoknál, akik már tapasztaltak enyhe memóriaromlást.
A kutatók szerint azonban ennek az lehet az oka, hogy nem követték olyan alaposan az edzési rendet, vagy a tanulmányok között eltérések mutatkoznak a hanyatlás meghatározásában.
Korábbi tanulmányok is kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás megelőzheti a memóriavesztést.