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Secondo uno studio, rimanere attivi tra i 50 e i 60 anni potrebbe essere la chiave per evitare la perdita di memoria.
Gli scienziati hanno studiato 3.000 adulti di mezza età e hanno identificato una forte connessione tra i livelli di esercizio e la loro capacità di ricordare eventi importanti della vita.
I risultati hanno mostrato che le persone che svolgono attività aerobica – come andare in bicicletta, camminare o fare jogging tre volte a settimana – hanno una memoria migliore.
L’esercizio promuove il flusso di sangue al cervello e previene la morte dei neuroni con l’avanzare dell’età – e preserva i ricordi.
L'Università di Pittsburgh afferma che esercitarsi tre volte a settimana per quattro mesi può aiutare a conservare la memoria più avanti nella vita. Decine di studi hanno già dimostrato che l’esercizio fisico ha un effetto protettivo sulla memoria
I risultati, pubblicati sulla rivista Medicina della comunicazione deriva da una meta-analisi di 36 studi.
Gli accademici dell’Università di Pittsburgh hanno affermato che i singoli documenti spesso non riescono a identificare le tendenze perché possono essere troppo piccoli.
Ma una volta riassunti i risultati degli studi esistenti, è diventata evidente un’ovvia connessione tra i due.
L’autrice principale Sarah Aghjayan ha dichiarato: “Abbiamo scoperto che la memoria è migliorata di più nelle persone di età compresa tra 55 e 68 anni rispetto a quelle di età compresa tra 69 e 85 anni, quindi è meglio intervenire prima.
“Il nostro studio suggerisce che per sfruttare i benefici della memoria episodica è necessario esercitarsi circa tre volte a settimana per almeno quattro mesi.
“Le implicazioni per la salute pubblica sono chiare: l’esercizio fisico è un modo accessibile per gli anziani di evitare il declino della memoria, a vantaggio di se stessi, di chi si prende cura di loro e del sistema sanitario.
"Tutto ciò di cui hai bisogno è un buon paio di scarponcini da trekking e puoi uscire e muovere il tuo corpo."
I risultati suggerivano anche che i livelli di esercizio dovevano essere mantenuti per almeno quattro mesi affinché le persone potessero trarne benefici.
Gli scienziati hanno esaminato gli esercizi aerobici: camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare.
Non includevano esercizi anaerobici come lo yoga o l’uso della palestra, sebbene questi possano anche migliorare la memoria.
I partecipanti erano prevalentemente donne (66%) e hanno studiato tra il 1985 e il 2021.
Solo gli adulti senza deterioramento cognitivo hanno visto miglioramenti nella memoria.
Questo non era il caso per coloro che avevano già sperimentato un lieve declino della memoria.
Tuttavia, i ricercatori hanno affermato che ciò potrebbe essere dovuto al fatto che non seguono i regimi di allenamento in modo scrupoloso o alle differenze nella definizione di declino tra gli studi.
Studi precedenti hanno anche dimostrato che l’esercizio fisico regolare può prevenire la perdita di memoria.