Suche
Mein Konto
Kā liecina pētījums, 50. un 60. gadu dzīvesveida saglabāšana var būt atslēga, lai novērstu atmiņas zudumu.
Zinātnieki pētīja 3000 pusmūža pieaugušos un atklāja ciešu saikni starp vingrinājumu līmeni un viņu spēju atcerēties svarīgus dzīves notikumus.
Rezultāti liecina, ka cilvēkiem, kuri trīs reizes nedēļā veic aerobos vingrinājumus, piemēram, brauc ar velosipēdu, staigā vai skrien, ir labāka atmiņa.
Vingrojumi veicina asins plūsmu uz smadzenēm un neļauj neironiem nomirt, mums novecojot, un saglabā atmiņas.
Pitsburgas Universitāte saka, ka vingrošana trīs reizes nedēļā četrus mēnešus var palīdzēt saglabāt atmiņu vēlāk dzīvē. Jau desmitiem pētījumu ir pierādīts, ka vingrinājumiem ir aizsargājoša iedarbība uz atmiņu
Rezultāti, kas publicēti žurnālā Komunikācijas medicīna nāk no 36 pētījumu metaanalīzes.
Pitsburgas universitātes akadēmiķi teica, ka atsevišķi dokumenti bieži vien nespēj noteikt tendences, jo tie var būt pārāk mazi.
Bet, kad tika apkopoti esošo pētījumu rezultāti, kļuva acīmredzama saikne starp abiem.
Galvenā autore Sāra Agdžajana sacīja: "Mēs atklājām, ka atmiņa uzlabojās vairāk 55 līdz 68 gadus veciem cilvēkiem nekā 69 līdz 85 gadus veciem, tāpēc labāk ir iejaukties agrāk.
"Mūsu pētījums liecina, ka, lai gūtu labumu no epizodiskās atmiņas, jums ir jāvingro apmēram trīs reizes nedēļā vismaz četrus mēnešus.
"Ietekme uz sabiedrības veselību ir skaidra: vingrošana ir pieejams veids, kā vecāka gadagājuma cilvēki var novērst atmiņas pasliktināšanos, sniedzot labumu viņiem pašiem, viņu aprūpētājiem un veselības aprūpes sistēmai.
"Viss, kas jums nepieciešams, ir labi pārgājienu zābaki, un jūs varat iziet ārā un izkustināt savu ķermeni."
Rezultāti arī liecināja, ka fiziskās aktivitātes līmenis ir jāsaglabā vismaz četrus mēnešus, lai cilvēki gūtu labumu.
Zinātnieki pārbaudīja aerobos vingrinājumus - tajos ietilpst staigāšana, skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana.
Tie neietvēra anaerobos vingrinājumus, piemēram, jogu vai trenažieru zāles izmantošanu, lai gan tie var arī uzlabot atmiņu.
Dalībnieki pārsvarā bija sievietes (66 procenti) un studēja no 1985. līdz 2021. gadam.
Tikai pieaugušie bez kognitīviem traucējumiem redzēja atmiņas uzlabojumus.
Tas tā nebija tiem, kuri jau bija piedzīvojuši vieglu atmiņas pasliktināšanos.
Tomēr pētnieki teica, ka tas varētu būt saistīts ar to, ka viņi neievēro apmācības režīmus tik rūpīgi, vai atšķirības samazinājuma definīcijā starp pētījumiem.
Iepriekšējie pētījumi ir arī parādījuši, ka regulāra fiziskā aktivitāte var novērst atmiņas zudumu.