Suche
Mein Konto
A rămâne activ la 50 și 60 de ani poate fi cheia pentru a evita pierderile de memorie, potrivit unui studiu.
Oamenii de știință au studiat 3.000 de adulți de vârstă mijlocie și au identificat o legătură puternică între nivelurile de exerciții fizice și capacitatea lor de a-și aminti evenimentele importante din viață.
Persoanele care efectuează exerciții aerobice - cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos sau joggingul de trei ori pe săptămână - au o memorie mai bună, au arătat rezultatele.
Exercițiile fizice promovează fluxul de sânge către creier și previne moartea neuronilor pe măsură ce îmbătrânim – și păstrează amintirile.
Universitatea din Pittsburgh spune că exercițiile fizice de trei ori pe săptămână timp de patru luni pot ajuta la păstrarea memoriei mai târziu în viață. Zeci de studii au arătat deja că exercițiile fizice au un efect protector asupra memoriei
Rezultatele, publicate în jurnal Medicina comunicarii provine dintr-o meta-analiză a 36 de studii.
Academicieni de la Universitatea din Pittsburgh au spus că lucrările individuale nu reușesc adesea să identifice tendințele, deoarece acestea pot fi prea mici.
Dar odată ce rezultatele lor din studiile existente au fost rezumate, a devenit evidentă o legătură evidentă între cele două.
Autorul principal, Sarah Aghjayan, a spus: „Am descoperit că memoria s-a îmbunătățit mai mult la cei cu vârsta cuprinsă între 55 și 68 de ani decât la cei cu vârsta cuprinsă între 69 și 85 de ani – așa că este mai bine să interveniți mai devreme.
„Studiul nostru sugerează că pentru a beneficia de beneficiile memoriei episodice, trebuie să faceți exerciții de aproximativ trei ori pe săptămână timp de cel puțin patru luni.
„Implicațiile asupra sănătății publice sunt clare: exercițiile fizice sunt o modalitate accesibilă pentru adulții în vârstă de a evita declinul memoriei, beneficiind pentru ei înșiși, pentru îngrijitorii lor și pentru sistemul de sănătate.
„Tot ce ai nevoie este o pereche bună de cizme de drumeție și poți să ieși și să-ți miști corpul.”
Rezultatele au sugerat, de asemenea, că nivelul de exerciții fizice trebuie menținut timp de cel puțin patru luni pentru ca oamenii să obțină beneficii.
Oamenii de știință au examinat exerciții aerobice - acestea includ mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta sau înotul.
Nu au inclus exerciții anaerobe precum yoga sau utilizarea sălii de sport, deși acestea pot îmbunătăți și memoria.
Participanții au fost predominant femei (66 la sută) și au studiat între 1985 și 2021.
Doar adulții fără tulburări cognitive au văzut îmbunătățiri ale memoriei.
Acesta nu a fost cazul celor care au experimentat deja o scădere ușoară a memoriei.
Cu toate acestea, cercetătorii au spus că acest lucru s-ar putea datora faptului că nu au urmat cu atenție regimurile de antrenament sau diferențelor în definiția declinului dintre studii.
Studiile anterioare au arătat, de asemenea, că exercițiile fizice regulate pot preveni pierderea memoriei.