Suche
Mein Konto
Zostať aktívny vo veku 50 a 60 rokov môže byť podľa štúdie kľúčom k odvráteniu straty pamäte.
Vedci skúmali 3000 dospelých v strednom veku a identifikovali silné spojenie medzi úrovňou cvičenia a ich schopnosťou pamätať si dôležité životné udalosti.
Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí vykonávajú aeróbne cvičenie - ako je bicyklovanie, chôdza alebo jogging trikrát týždenne - majú lepšiu pamäť.
Cvičenie podporuje prekrvenie mozgu a zabraňuje odumieraniu neurónov pri starnutí – a zachováva spomienky.
Univerzita v Pittsburghu tvrdí, že cvičenie trikrát týždenne počas štyroch mesiacov môže pomôcť pri zachovaní pamäti neskôr v živote. Desiatky štúdií už dokázali, že cvičenie má ochranný vplyv na pamäť
Výsledky uverejnené v časopise Komunikačná medicína pochádza z metaanalýzy 36 štúdií.
Akademici z University of Pittsburgh uviedli, že jednotlivé články často nedokážu identifikovať trendy, pretože môžu byť príliš malé.
Ale akonáhle boli zhrnuté ich výsledky z existujúcich štúdií, ukázalo sa zjavné spojenie medzi nimi.
Vedúca autorka Sarah Aghjayan povedala: „Zistili sme, že pamäť sa zlepšila viac u ľudí vo veku 55 až 68 rokov ako u ľudí vo veku 69 až 85 rokov – takže je lepšie zasiahnuť skôr.
„Naša štúdia naznačuje, že ak chcete využiť výhody epizodickej pamäte, musíte cvičiť približne trikrát týždenne po dobu najmenej štyroch mesiacov.
„Dôsledky pre verejné zdravie sú jasné: cvičenie je pre starších ľudí dostupným spôsobom, ako odvrátiť úpadok pamäti, čo je prospešné pre seba, ich opatrovateľov a systém zdravotnej starostlivosti.
"Všetko, čo potrebujete, je dobrý pár turistických topánok a môžete ísť von a rozhýbať svoje telo."
Výsledky tiež naznačili, že úroveň cvičenia je potrebné udržiavať aspoň štyri mesiace, aby ľudia mohli využívať výhody.
Vedci skúmali aeróbne cvičenia – medzi ne patrí chôdza, beh, bicyklovanie či plávanie.
Nezahŕňali anaeróbne cvičenie, ako je joga alebo používanie telocvične, aj keď tieto môžu tiež zlepšiť pamäť.
Účastníci boli prevažne ženy (66 percent) a študovali v rokoch 1985 až 2021.
Iba dospelí bez kognitívnej poruchy zaznamenali zlepšenie pamäte.
To nebol prípad tých, ktorí už zažili mierny pokles pamäti.
Výskumníci však uviedli, že to môže byť spôsobené tým, že nedodržiavajú tréningové režimy tak dôkladne, alebo rozdielmi v definícii poklesu medzi štúdiami.
Predchádzajúce štúdie tiež ukázali, že pravidelné cvičenie môže zabrániť strate pamäti.