Studie odhaluje: Němci tráví alarmující množství času sezením a trpí stresem

Studie odhaluje: Němci tráví alarmující množství času sezením a trpí stresem

Výsledky studie ukazují, že Němci tráví stále více času sezením a nedokážou dostatečně snížit stres. Zejména mladí dospělí sedí v průměru kolem 10,5 hodiny za pracovní den, zejména při práci nebo u počítače. Tento nedostatek pohybu v kombinaci se zvýšeným stresem může vést k problémům se zády.

Důležitým přístupem k prevenci bolestí zad je správné sezení. Studie prokázaly, že nedostatek pohybu škodí nejen zádům, ale také zatěžuje kardiovaskulární systém. Pomoci může dynamické sezení, což znamená pravidelné střídání polohy při sezení. Zásadní je také ergonomické nastavení pracoviště, přizpůsobené individuálním potřebám z hlediska výšky židle, polohy monitoru, klávesnice a myši.

I ve stoji je důležité se neustále hýbat, abyste zpevnili záda. Zde je nezbytný vzpřímený postoj s napjatými svaly. Abyste předešli problémům se zády, doporučujeme rozložit váhu těla, přesunout těžiště mírně dopředu a dozadu z jedné nohy na druhou a opřít se nebo podepřít. Břišní a hýžďové svaly by měly být ve stoje mírně napjaté a měly by se měnit mezi různými pozicemi, jako jsou paralelní a chůze.

Je vhodné začlenit popsané jednoduché triky a cvičení k prevenci bolestí zad do vašeho každodenního života, abyste si dlouhodobě udrželi zdraví zad. Riziko problémů se zády lze snížit vědomými změnami držení těla v sedě a ve stoje a také ergonomickými úpravami na pracovišti.