Uno studio rivela: i tedeschi trascorrono una quantità allarmante di tempo seduti e soffrono di stress

Uno studio rivela: i tedeschi trascorrono una quantità allarmante di tempo seduti e soffrono di stress

I risultati di uno studio mostrano che i tedeschi trascorrono sempre più tempo seduti e non riescono a ridurre sufficientemente lo stress. In particolare i giovani trascorrono in media circa 10,5 ore al giorno lavorativo, soprattutto mentre lavorano o davanti al computer. Questa mancanza di esercizio fisico combinata con un aumento dello stress può portare a problemi alla schiena.

Un approccio importante per prevenire il mal di schiena è sedersi correttamente. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di esercizio fisico non solo danneggia la schiena, ma mette a dura prova anche il sistema cardiovascolare. La seduta dinamica, che significa cambiare regolarmente la postura seduta, può aiutare. È inoltre fondamentale allestire la postazione di lavoro in modo ergonomico, adattandola alle esigenze individuali in termini di altezza della sedia, posizione del monitor, tastiera e mouse.

Anche stando in piedi è importante continuare a muoversi per rinforzare la schiena. In questo caso è essenziale una postura eretta con i muscoli tesi. Per prevenire problemi alla schiena, si consiglia di distribuire il peso corporeo, spostare leggermente il baricentro avanti e indietro da una gamba all'altra e appoggiarsi o sostenersi. I muscoli addominali e glutei dovrebbero essere leggermente tesi mentre si sta in piedi e variati tra diverse posizioni come posizioni parallele e camminando.

Si consiglia di integrare nella vita di tutti i giorni i semplici trucchi e gli esercizi descritti per prevenire il mal di schiena in modo da preservare la salute della schiena a lungo termine. Il rischio di problemi alla schiena può essere ridotto modificando consapevolmente la postura seduta e in piedi e adattando l'ergonomia sul posto di lavoro.