Studie avslører: Tyskerne bruker alarmerende mye tid på å sitte og lider av stress

Studie avslører: Tyskerne bruker alarmerende mye tid på å sitte og lider av stress

Resultatene fra en studie viser at tyskere bruker stadig mer tid på å sitte og ikke klarer å redusere stress nok. Spesielt unge voksne sitter i gjennomsnitt rundt 10,5 timer per arbeidsdag, hovedsakelig mens de jobber eller foran datamaskinen. Denne mangelen på trening kombinert med økt stress kan føre til ryggproblemer.

En viktig tilnærming for å forebygge ryggsmerter er å sitte riktig. Studier har vist at mangel på trening ikke bare skader ryggen, men også belaster det kardiovaskulære systemet. Dynamisk sittestilling, som betyr regelmessig endring av sittestilling, kan hjelpe. Det er også avgjørende å innrette arbeidsplassen ergonomisk, tilpasset individuelle behov når det gjelder stolhøyde, skjermposisjon, tastatur og mus.

Selv når du står, er det viktig å fortsette å bevege seg for å styrke ryggen. En oppreist holdning med anspente muskler er viktig her. For å forebygge ryggproblemer anbefales det å fordele kroppsvekten, flytte tyngdepunktet litt frem og tilbake fra det ene benet til det andre, og å lene seg eller støtte seg. Mage- og setemusklene skal være litt spente mens de står og varierte mellom ulike posisjoner som parallelle og gåposisjoner.

Det er tilrådelig å integrere de enkle triksene og øvelsene som er beskrevet for å forebygge ryggsmerter i hverdagen for å opprettholde rygghelsen på lang sikt. Risikoen for ryggproblemer kan reduseres gjennom bevisste endringer i sittende og stående holdning samt ergonomiske tilpasninger på arbeidsplassen.