Badanie pokazuje: Niemcy spędzają niepokojąco dużo czasu w pozycji siedzącej i cierpią na stres

Badanie pokazuje: Niemcy spędzają niepokojąco dużo czasu w pozycji siedzącej i cierpią na stres

Wyniki badania pokazują, że Niemcy spędzają coraz więcej czasu w pozycji siedzącej i nie są w stanie dostatecznie zredukować stresu. Zwłaszcza młodzi dorośli spędzają średnio około 10,5 godziny dziennie, głównie pracując lub przed komputerem. Brak ćwiczeń w połączeniu ze zwiększonym stresem może prowadzić do problemów z plecami.

Ważną metodą zapobiegania bólom pleców jest prawidłowe siedzenie. Badania wykazały, że brak ruchu nie tylko szkodzi plecom, ale także obciąża układ sercowo-naczyniowy. Pomocne może być siedzenie dynamiczne, co oznacza regularne zmienianie pozycji siedzącej. Istotne jest także ergonomiczne ustawienie stanowiska pracy, dostosowanego do indywidualnych potrzeb pod względem wysokości krzesła, położenia monitora, klawiatury i myszy.

Nawet stojąc, ważne jest, aby się poruszać, aby wzmocnić plecy. Niezbędna jest tutaj wyprostowana postawa i napięte mięśnie. Aby zapobiec problemom z plecami, zaleca się rozłożenie ciężaru ciała, lekkie przesuwanie środka ciężkości z jednej nogi na drugą oraz opieranie się lub podpieranie. Mięśnie brzucha i pośladków powinny być lekko napięte podczas stania i zmieniać się w różnych pozycjach, takich jak pozycja równoległa i pozycja chodzenia.

Wskazane jest włączenie opisanych prostych trików i ćwiczeń zapobiegających bólom pleców do codziennego życia, aby zachować zdrowie pleców na dłuższą metę. Ryzyko problemów z plecami można zmniejszyć poprzez świadome zmiany pozycji siedzącej i stojącej oraz ergonomiczne dostosowania w miejscu pracy.