Štúdia odhaľuje: Nemci trávia alarmujúce množstvo času sedením a trpia stresom

Štúdia odhaľuje: Nemci trávia alarmujúce množstvo času sedením a trpia stresom

Výsledky štúdie ukazujú, že Nemci trávia čoraz viac času sedením a nedokážu dostatočne odbúrať stres. Najmä mladí dospelí sedia v priemere približne 10,5 hodiny za pracovný deň, najmä pri práci alebo pred počítačom. Tento nedostatok pohybu v kombinácii so zvýšeným stresom môže viesť k problémom s chrbtom.

Dôležitým prístupom k prevencii bolesti chrbta je správne sedenie. Štúdie ukázali, že nedostatok pohybu škodí nielen chrbtu, ale zaťažuje aj kardiovaskulárny systém. Pomôcť môže dynamické sedenie, čo znamená pravidelná zmena sedenia. Rozhodujúce je aj ergonomické nastavenie pracoviska, prispôsobené individuálnym potrebám z hľadiska výšky stoličky, polohy monitora, klávesnice a myši.

Aj v stoji je dôležité neustále sa hýbať, aby ste posilnili chrbát. Vzpriamený postoj s napätými svalmi je tu nevyhnutný. Aby ste predišli problémom s chrbtom, odporúča sa rozložiť váhu tela, mierne posúvať ťažisko dopredu a dozadu z jednej nohy na druhú a nakláňať sa alebo podopierať. Brušné a gluteálne svaly by mali byť v stoji mierne napäté a mali by sa meniť medzi rôznymi polohami, ako sú paralelné polohy a polohy pri chôdzi.

Odporúča sa začleniť popísané jednoduché triky a cvičenia na prevenciu bolesti chrbta do vášho každodenného života, aby ste si udržali zdravie chrbta dlhodobo. Riziko problémov s chrbtom možno znížiť vedomými zmenami v sede a státí, ako aj ergonomickými úpravami na pracovisku.