Studie avslöjar: Tyskarna tillbringar oroväckande mycket tid i sittande och lider av stress

Studie avslöjar: Tyskarna tillbringar oroväckande mycket tid i sittande och lider av stress

Resultaten av en studie visar att tyskar tillbringar allt mer tid i sittande och inte kan minska stressen tillräckligt. Särskilt unga vuxna sitter i snitt cirka 10,5 timmar per arbetsdag, främst när de arbetar eller framför datorn. Denna brist på motion i kombination med ökad stress kan leda till ryggproblem.

Ett viktigt tillvägagångssätt för att förebygga ryggsmärtor är att sitta korrekt. Studier har visat att brist på motion inte bara skadar ryggen, utan också belastar det kardiovaskulära systemet. Dynamiskt sittande, vilket innebär att du regelbundet ändrar din sittställning, kan hjälpa. Det är också avgörande att inrätta arbetsplatsen ergonomiskt, anpassad efter individuella behov vad gäller stolhöjd, bildskärmsposition, tangentbord och mus.

Även när man står upp är det viktigt att fortsätta röra sig för att stärka ryggen. En upprätt hållning med spända muskler är avgörande här. För att förhindra ryggproblem rekommenderas att fördela din kroppsvikt, flytta din tyngdpunkt något fram och tillbaka från det ena benet till det andra och att luta eller stödja dig själv. Mag- och sätesmusklerna ska vara lätt spända när de står och varieras mellan olika positioner som parallella och gångställningar.

Det är tillrådligt att integrera de enkla knep och övningar som beskrivs för att förebygga ryggsmärtor i din vardag för att behålla din rygghälsa på lång sikt. Risken för ryggbesvär kan minskas genom medvetna förändringar i sittande och stående hållning samt ergonomiska anpassningar på arbetsplatsen.