Typ 2 Diabetes und Gewichtsverlust – Mit diesen Lebensmitteln können Sie Ihre Kalorienaufnahme kontrollieren

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, ist die Ernährung und die von Ihnen ausgewählten Lebensmittel. Es ist ratsam, Ihre Gesamtkalorien für den Tag auf einem niedrigen, aber gesunden Niveau zu halten. Die unten aufgeführten Lebensmittel enthalten fast keine Kalorien und können sogar negativ ausfallen, da Sie sie zur Energiegewinnung verbrennen. Dies bedeutet, dass Sie von jedem dieser Lebensmittel so viel genießen können, wie Sie möchten …

1. Äpfel sind nahrhaft und eine Tasse Apfelscheiben enthält 57 Kalorien und drei Gramm Ballaststoffe.

2. Karotten sind hauptsächlich orange, kommen aber auch in den Farben Weiß, Lila, Gelb und Rot vor. Sie enthalten hohe Mengen an Beta-Carotin, das sich in Vitamin A umwandelt. wesentlich für ein gutes Sehvermögen. Es gibt nur 53 Kalorien in einer Tasse und mehr als 400% des täglichen Wertes für Vitamin A.

3. Pilze werden oft als Fleischersatz von Veganern und Vegetariern verwendet. Eine Tasse enthält nur 15 Kalorien zusammen mit lebenswichtigen Nährstoffen.

4. Tomaten sind als eines der weltweit beliebtesten Gemüsesorten für Geschmack und Vielseitigkeit bekannt. Tomaten, die Lycopin, eine nützliche Verbindung, enthalten, können vor …

• Entzündung,

• Herzkrankheiten und

• Krebs.

4. Erdbeeren sind köstlich, vielseitig und modisch. Der Verzehr von Beeren kann mit weniger als 50 Kalorien in einer Tasse vor chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs schützen.

5. Spinat ist voll von Mineralien und Vitaminen wie Vitamin A und K sowie Folsäure. Spinat enthält viel mehr Eiweiß als viele andere Gemüsesorten der grünen Sorte. Die Verdauung einer Tasse hat nur sieben Kalorien, daher ist es am wahrscheinlichsten, dass es sich um ein Lebensmittel mit negativen Kalorien handelt.

6. Getränke. Wasser ist das beste Getränk, da es keine Kalorien enthält. Die meisten Kräutertees haben nur sehr wenige oder gar keine Kalorien. Eine Tasse schwarzen Kaffee hat nur zwei Kalorien. Dies sind die besten Flüssigkeiten zum Trinken, da alles andere mehr Kalorien enthält. Lesen Sie daher die Etiketten, wenn Sie es nicht wissen.

7. Gurkes werden oft in Salaten verwendet. Sie sind hauptsächlich Wasser, also ist eine halbe Tasse Gurke nur acht Kalorien.

8. Wassermelone ist eine Frucht, die für ihre feuchtigkeitsspendende Fähigkeit bekannt ist. Es ist mit Vitamin C beladen und enthält eine bestimmte Menge fast aller Nährstoffe. Eine Tasse gewürfelte Wassermelone hat nur 46 Kalorien.

9. Sellerie ist weithin als eines der besten kalorienarmen Lebensmittel anerkannt. Es ist reich an Wasser und hat unlösliche Ballaststoffe, was bedeutet, dass es im Allgemeinen durch Ihren Körper geht, ohne verdaut zu werden. Eine Tasse gehackter Sellerie enthält nur 18 Kalorien.

Zusammenfassung. Es gibt viele andere Lebensmittel auch in dieser Kategorie, einschließlich …

• Kohl,

• Der Rosenkohl,

• Knoblauch,

• Grapefruit,

• Salat,

• Limette,

• Zitrone,

• Rüben,

• Zucchini und so weiter.

Unter dieser Liste kalorienarmer bis kalorienfreier Lebensmittel gibt es sicherlich einige, die Ihnen gefallen. Machen Sie das Beste daraus, anstatt kalorienreiche verarbeitete Lebensmittel zu essen, die Ihnen nicht dabei helfen, Ihren Typ-2-Diabetes und Ihre allgemeine Gesundheit zu kontrollieren.

Inspiriert von Beverleigh H Piepers