Warum Sie wirklich KEINE „innere Dusche“ brauchen, um Ihre Verstopfung zu lindern: Ernährungswissenschaftler kritisieren den neuesten TikTok-Trend, bei dem gesicherte Benutzer ein Glas Wasser mit Zitrone und voller Chiasamen trinken

Der neueste Gesundheitstrend von TikTok – die „innere Dusche“ – kann Magenprobleme verursachen, sagten Ernährungswissenschaftler heute.

Von Millionen gesehene Clips zeigen Benutzer, wie sie ein Glas Wasser mit Zitrone und zwei Esslöffeln Chiasamen trinken.

Es soll den Körper ausspülen und als natürliches Abführmittel wirken.

Ernährungsexperten sagten MailOnline, dass der „Hack“ – wie er in den sozialen Medien gebrandmarkt wurde – Blähungen und Unwohlsein verursachen könnte, wenn er zu schnell getrunken wird.

Andere akzeptierten, dass es funktionieren könnte, warnten jedoch davor, dass es möglicherweise einen Darmverschluss verursachen könnte, der als medizinischer Notfall angesehen wird.

Sie sagten, es sei besser, den ganzen Tag über mehr Ballaststoffe aus verschiedenen pflanzlichen Quellen zu sich zu nehmen, um Verstopfung zu lindern.

Die TV-Produzentin und Autorin Jac Vanek (im Bild) hat Hunderttausende Aufrufe für ihr Video erzielt, in dem sie den Trend testet

Die TV-Produzentin und Autorin Jac Vanek (im Bild) hat Hunderttausende Aufrufe für ihr Video erzielt, in dem sie den Trend testet

Zwei Esslöffel Chiasamen liefern etwa 10 g Ballaststoffe, was einer halben Dose Baked Beans und etwa einem Drittel der empfohlenen Tagesdosis entspricht.

Ballaststoffe sind für die Funktion des Darms unerlässlich. Es wirkt, indem es den Stuhl weicher und voluminöser macht, wodurch er leichter ausgeschieden werden kann.

Die TV-Produzentin und Autorin Jac Vanek hat Hunderttausende Aufrufe für ihr Video erzielt, in dem sie den Trend testet.

In der Zwischenzeit bezeichnete der NHS-Chirurg Dr. Karan Rajan das Getränk als „eher einen internen Abflussreiniger als eine interne Dusche“.

Er beschrieb es als „wahrscheinlich einen der ersten TikTok-Trends, der tatsächlich funktioniert und Sie nicht umbringen wird“, warnte jedoch davor, dass es nach „Froschbrut“ schmeckte.

Dutzende anderer Darmgesundheitsexperten und Food-Blogger haben den Trend befürwortet, darunter Dr. Lindsey Schmidt und Ashley McCrary-Mac, die jeweils Hunderttausende von Anhängern haben.

Zitrone wird nur hinzugefügt, um den Geschmack zu verstärken, wobei sich die Hauptvorteile allein um Chiasamen drehen.

Neben der Förderung einer guten Darmgesundheit werden Chiasamen mit der Stärkung der Knochen und des Herzens, der Verbesserung des Blutzuckerspiegels und der Verringerung des Diabetesrisikos in Verbindung gebracht.

Chiasamen, die 1 £ für 150 g kosten, absorbieren schnell Wasser und füllen ihre Größe mehrmals auf, wenn sie in Flüssigkeit belassen werden.

Sie bilden auch eine gelartige Textur, die leicht zu schlucken und zu verdauen ist.

Aus diesem Grund und wegen ihrer angeblichen Fülle an gesundheitlichen Vorteilen werden sie oft zu Smoothies, Haferbrei und Joghurt hinzugefügt.

Dennoch gelten Chiasamen in Großbritannien und Europa immer noch als „neuartige Lebensmittel“, was bedeutet, dass sie nicht weit verbreitet sind und ihre Wirkung kaum untersucht wurde.

Aber Professor Tom Sanders, ein Ernährungsexperte am King’s College London, sagte gegenüber MailOnline: „Ich wäre nicht überrascht, wenn sie das Reizdarmsyndrom verschlimmern würden.“

Dr. Ian Johnson, ein Ernährungsexperte am Quadram Institute Bioscience in Norwich, sagte, der hohe Ballaststoffgehalt von Chiasamen könne sie zu einem „nützlichen gelegentlichen Nahrungsergänzungsmittel“ machen.

Aber er fügte hinzu: „Wie bei jeder ungewöhnlichen Nahrungskomponente bezweifle ich, dass der Verzehr hoher Dosen in einer einzigen Mahlzeit eine sehr gute Idee ist.

„Einige unkonventionelle Ballaststoffquellen, die auf diese Weise konsumiert werden, sind dafür bekannt, Darmverschluss zu verursachen.“

Dr. Johnson bestand jedoch darauf, dass es keinen Beweis dafür gibt, dass dies für Chiasamen gilt.

Darmverschluss liegt vor, wenn der Nahrungsinhalt den Darm nicht passieren kann, weil er verstopft werden kann.

Dies kann zu Austrocknung, einem Loch im Darm, wodurch der Inhalt in den Bauch gelangt, und Aspiration führen – wenn der Mageninhalt in die Lunge eingeatmet wird.

Dutzende anderer Darmgesundheitsexperten und Food-Blogger haben den Trend befürwortet, darunter Dr. Lindsey Schmidt (links) und Ashley McCrary-Mac (rechts), die jeweils Hunderttausende von Anhängern haben

Chiasamen, die 1 £ für 150 g kosten, sind winzige schwarze Samen der hispanischen Salvia-Pflanze – ein Mitglied der Familie der Lippenblütler

Sie nehmen Wasser schnell auf, um eine gelartige Textur zu bilden, und werden wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile oft zu Smoothies, Haferbrei und Joghurt hinzugefügt. Neben der Förderung einer guten Darmgesundheit wurden die Samen mit der Stärkung der Knochen und des Herzens, der Verbesserung des Blutzuckerspiegels und der Verringerung des Diabetesrisikos in Verbindung gebracht

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Dr. Carmen Piernas, eine Forscherin und Ernährungswissenschaftlerin an der Universität Oxford, sagte gegenüber MailOnline, dass Ballaststoffe den ganzen Tag über aus einer „Vielzahl von Quellen stammen sollten, jeden Tag“.

Sie sagte: „Das einmal tägliche Trinken würde wahrscheinlich zu Ballaststoffen beitragen und sollte der Darmgesundheit helfen.

„Aber es ist wichtiger, den Rest der Ernährung zu berücksichtigen und zu versuchen, einem gesunden pflanzlichen Ernährungsmuster zu folgen, das sicherlich dazu beitragen würde, die tägliche Ballaststoffempfehlung zu erreichen, als eine einzelne Dosis mit großen Mengen an Ballaststoffen, für die wir das nicht tun aber kennen Sie die Risiken.‘

Dr. Duane Mellor, Ernährungsberater an der Aston Medical School in Birmingham, stimmte zu, dass die TikTok-Zubereitung eine gute Quelle für Ballaststoffe wäre.

Aber er sagte MailOnline, dass es „zu Blähungen und Unwohlsein führen könnte“, wenn es nicht mit genügend Wasser eingenommen wird.

Er sagte, die Samen sollten „mit viel Flüssigkeit verzehrt und idealerweise in Salate, Brot oder Brei gemischt werden, anstatt mit Wasser gemischt verzehrt zu werden“.

TikTok war zuvor wegen gefährlicher viraler Trends unter Beschuss geraten, darunter einer, der die Menschen dazu ermutigte, zu versuchen, geschmolzene heiße Waben zu formen, was einen Jungen mit Verbrennungen dritten Grades zurückließ.

Und einem Mädchen wurde ein Teil ihres Darms entfernt, nachdem sie Magnete geschluckt hatte, als sie Clips kopierte, die sie verwendeten, um das Aussehen eines Zungenpiercings zu erzeugen.