Kannst DU 10 Sekunden auf einem Bein stehen? Wissenschaftler warnen, dass Sie doppelt so gefährdet sind, früh zu sterben, wenn Sie in Ihren 60ern nicht wie ein Flamingo balancieren können

Wissenschaftler sagen, dass Menschen mittleren Alters, die nicht auf einem Bein balancieren können, doppelt so häufig früh sterben.

Forscher in Brasilien, die 2.000 Menschen im Alter von 50 bis 75 Jahren untersuchten, fanden heraus, dass diejenigen, die 10 Sekunden lang nicht auf einem Bein stehen konnten, mit 84 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit innerhalb des nächsten Jahrzehnts starben als diejenigen, die die Übung absolvierten.

Der „einfache und sichere“ Gleichgewichtstest kann Menschen mit schlechterer Gesundheit erkennen – diejenigen, die Schwierigkeiten haben, die Aktivität abzuschließen, leiden eher an Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes.

Der „Flamingo-Test“ könnte bei routinemäßigen Gesundheitsuntersuchungen für ältere Erwachsene verwendet werden, um „nützliche Informationen“ über ihr Sterberisiko zu liefern, sagte das Team.

Forscher in Brasilien, die 2.000 Menschen im Alter von 50 bis 75 Jahren untersuchten, fanden heraus, dass diejenigen, die 10 Sekunden lang nicht auf einem Bein stehen konnten, mit 84 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit innerhalb des nächsten Jahrzehnts starben als diejenigen, die die Übung absolvierten. Der „Flamingo-Test“ könnte bei routinemäßigen Gesundheitsuntersuchungen für ältere Erwachsene verwendet werden, um „nützliche Informationen“ über ihr Sterberisiko zu liefern, sagte das Team

Nach Berücksichtigung von Alter, Geschlecht und zugrunde liegenden Gesundheitszuständen starben diejenigen, die 10 Sekunden lang nicht ohne Unterstützung auf einem Bein stehen konnten, mit 84 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit innerhalb des nächsten Jahrzehnts an irgendeiner Ursache. Die Grafik zeigt die Überlebenschancen derjenigen, die die 10-Sekunden-Herausforderung auf einem Bein gemeistert haben (blaue Linie) und derjenigen, die daran gescheitert sind (rote Linie).

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Um sicherzustellen, dass alle Teilnehmer dies auf die gleiche Weise taten, wurden sie gebeten, die Vorderseite eines Fußes auf die Rückseite des gegenüberliegenden Unterschenkels zu stellen, während sie ihre Arme an ihrer Seite hielten und ihren Blick geradeaus richteten (Bild).

Unwahrscheinlich aerobe Fitness, Muskelkraft und Flexibilität, das Gleichgewicht bleibt normalerweise ziemlich gut erhalten, bis die Menschen in den Sechzigern sind – ab diesem Zeitpunkt verschlechtert es sich.

Gleichgewichtsprüfungen sind nicht routinemäßig in Gesundheitschecks für ältere Menschen enthalten, was den Forschern zufolge auf das Fehlen eines standardisierten Tests zur Messung zurückzuführen ist.

Abgesehen von einer erhöhten Sturzwahrscheinlichkeit gibt es auch nur begrenzte Daten darüber, wie das Gleichgewicht mit der Gesundheit zusammenhängt.

Um herauszufinden, ob ein Gleichgewichtstest ein Indikator für die Gesundheit sein könnte, untersuchte das Team der Übungsmedizin-Klinik CLINIMEX in Rio de Janeiro die Ergebnisse einer früheren Studie.

Die 1994 begonnene Studie rekrutierte 1.702 Personen in Brasilien, die sich verschiedenen Fitnesstests unterzogen, darunter das Stehen auf einem Bein für 10 Sekunden ohne jegliche Unterstützung.

Um sicherzustellen, dass alle Teilnehmer dies auf die gleiche Weise taten, wurden sie gebeten, die Vorderseite eines Fußes auf die Rückseite des gegenüberliegenden Unterschenkels zu stellen, während sie ihre Arme an ihrer Seite hielten und ihren Blick geradeaus richteten.

Die Forscher sammelten auch Daten zu Gewicht, Taillenumfang und Blutdruck. Freiwillige wurden im Durchschnitt sieben Jahre lang überwacht.

Die Ergebnisse, veröffentlicht in der Britisches Journal für Sportmedizinzeigen, dass ein Fünftel der Teilnehmer nicht in der Lage war, auf einem Bein zu stehen.

Die Rate stieg mit dem Alter, wobei nur fünf Prozent der 51- bis 55-Jährigen die Aufgabe nicht bestanden, verglichen mit 54 Prozent der 71- bis 75-Jährigen.

Etwa 123 Menschen starben im Laufe der Studie.

Die Wissenschaftler entdeckten keine klaren Trends in der Todesursache zwischen denen, die den Test abschließen konnten, und denen, die dies nicht konnten.

Nach Berücksichtigung von Alter, Geschlecht und zugrunde liegenden Gesundheitszuständen starben diejenigen, die nicht 10 Sekunden lang ohne Unterstützung auf einem Bein stehen konnten, jedoch mit 84 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit innerhalb des nächsten Jahrzehnts an irgendeiner Ursache.

Diejenigen, die den Test nicht bestanden, hatten tendenziell auch einen schlechteren Gesundheitszustand. Ein höherer Anteil war fettleibig, hatte Herzerkrankungen, Bluthochdruck und ungesunde Blutfettwerte.

Und Typ-2-Diabetes war in dieser Gruppe dreimal so häufig.

Die Forscher stellten fest, dass alle Teilnehmer weiße Brasilianer waren, sodass die Ergebnisse möglicherweise nicht auf andere Ethnien und Nationen zutreffen.

Und es waren keine Informationen über Faktoren verfügbar, die das Gleichgewicht beeinflussen könnten, wie z. B. die jüngste Sturzgeschichte der Freiwilligen, ihr körperliches Aktivitätsniveau, ihre Ernährung, das Rauchen und der Konsum von Drogen.

Die Forscher stellten jedoch fest, dass der 10-Sekunden-Gleichgewichtstest „dem Patienten und dem medizinischen Fachpersonal ein schnelles und objektives Feedback bezüglich des statischen Gleichgewichts liefert“.

Sie sagten, dass es „nützliche Informationen über das Sterblichkeitsrisiko bei Männern und Frauen mittleren und höheren Alters hinzufügt“.