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15 Dinge, die dazu führen können, dass sich ein arthritisches Gelenk besser anfühlt

15 Dinge, die dazu führen können, dass sich ein arthritisches Gelenk besser anfühlt

Ihre Gelenke sind dafür verantwortlich, Ihre Knochen miteinander zu verbinden. Dies bedeutet, dass Ihre Gelenke als Scharnier für Ihre Knochen fungieren und ihnen die Möglichkeit geben, sich zu biegen und in viele verschiedene Richtungen zu bewegen. Ohne Gelenke würde unser Körper unflexibel und steif werden.

Während sich überall im Skelett Gelenke befinden, werden sie in drei verschiedene Kategorien eingeteilt: unbewegliche oder faserige, teilweise bewegliche oder knorpelige und frei bewegliche oder synoviale Gelenke.

Unbewegliche faserige Gelenke befinden sich zwischen den Rändern der Knochenplatten, die sich auf der Schädelkuppel befinden. Diese Gelenke schützen das Gehirn vor Verletzungen. Knorpelgelenke befinden sich zwischen den Wirbeln und verleihen Ihrer Wirbelsäule ihre Flexibilität. Schließlich befinden sich Synovialgelenke an Hüfte, Schulter, Knien, Handgelenken und Knöcheln und sorgen für freie Bewegung in diesen Bereichen.

Gelenke sind für Bewegung, Flexibilität und Schutz am ganzen Körper verantwortlich. Da Gelenke eine große Rolle bei Ihren täglichen Bewegungen und Aktivitäten spielen, sind diese Bereiche auch anfällig für Verletzungen und Krankheiten. Arthritis verursacht Entzündungen und Gelenkschmerzen. Menschen mit Arthritis leiden häufig unter Schwellungen, Wärme, Schmerzen und verminderter Beweglichkeit ihrer Gelenke.

15 Möglichkeiten zur Schmerzlinderung bei einem arthritischen Gelenk

Arthritis kann für diejenigen, die ständig in Bewegung sind, sehr schwächend sein. Da es keine Heilung für Arthritis gibt, stehen nur Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Hier sind 15 Dinge, die dazu führen können, dass sich ein arthritisches Gelenk besser anfühlt:

1. Abnehmen. Übergewicht kann Ihre Gelenke zusätzlich belasten und belasten. Eine Behandlungsoption wäre ein gesunder Trainings- und Ernährungsplan, um diesen Stress abzubauen.

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2. Verwenden Sie Eis. Versuchen Sie, Ihre Gelenke bis zu 2-3 Mal pro Tag 15 Minuten lang ein- und 15 Minuten lang zu vereisen. Dies wird dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren.

3. Gönnen Sie Ihren Gelenken eine Pause. Wenn Sie ständig in Bewegung sind, versuchen Sie, etwas langsamer zu fahren, und nehmen Sie sich den ganzen Tag Zeit, um sich auszuruhen.

4. Bewegen Sie sich. In Anbetracht der vorherigen Empfehlung mag dies nicht intuitiv klingen, aber vergessen Sie bei Couch-Kartoffeln und Büro-Junkies nicht, den ganzen Tag aufzustehen und sich zu bewegen. Wenn Sie den ganzen Tag herum sitzen, werden Ihre Gelenke steif und die Durchblutung dieser Bereiche wird eingeschränkt.

5. Stehen Sie gerade. Versuchen Sie, den ganzen Tag über eine gute Haltung zu üben. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule strecken und richtig sitzen, kann dies die Belastung dieser Gelenke verringern.

6. Holen Sie sich eine Massage. Entzündete, schmerzende Gelenke sprechen gut auf Massagen an. Dies wird dazu beitragen, die Durchblutung zu steigern und Ihre Muskeln und Gelenke zu entspannen.

7. Ändern Sie Ihre Routine. Probieren Sie verschiedene Übungen aus, um Ihren Gelenken eine Pause zu geben. Vergessen Sie diese Woche Ihre Laufroutine und springen Sie in den Pool! Schwimmen und Radfahren können Übungen für Menschen sein, die von Arthritis betroffen sind.

8. Nehmen Sie sich Zeit für Belastungsaktivitäten. Das Umschalten Ihres Cardio kann eine großartige Möglichkeit sein, um Gelenkschmerzen zu lindern. Vergessen Sie jedoch nicht, auch Übungen mit geringem Einfluss und überschaubarem Gewichtheben durchzuführen.

9. Unterschätzen Sie nicht die Vorteile einer guten Dehnung. Durch Dehnen können Ihre Gelenke auch flexibler und schmerzfreier werden. Das Entspannen und Dehnen Ihres Körpers könnte der einfachste Weg sein, um Ihre Gelenkschmerzen zu lindern.

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10. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ernährung. Ihre Ernährung ist äußerst wichtig für die Behandlung von Arthritis-Schmerzen. Versuchen Sie, eine neue Ergänzung wie Glucosamin hinzuzufügen. Dies hilft, Ihren Gelenkknorpel gesund und stark zu halten.

11. Denken Sie an entzündungshemmende Medikamente. Vielleicht möchten Sie in Betracht ziehen, rezeptfreie und verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente in Ihre Pillendose zu geben. Die Einnahme dieser Medikamente hilft, Entzündungen und Schmerzen im Laufe des Tages zu lindern, insbesondere wenn sie zeitweise angewendet werden.

12. Betrachten Sie medizinische Interventionen. Mit diesen Medikamenten könnten Sie Medikamente in Betracht ziehen, die direkt in den betroffenen Bereich injiziert werden könnten, wie z. B. Cortison. Diese Injektionen lindern 3-6 Monate lang stark entzündungshemmend. Sie können auch Hyaluronsäure-Injektionen ausprobieren, die bis zu einem Jahr Linderung bringen.

13. Versuchen Sie, den betroffenen Bereich einzuwickeln oder zu verspannen. Dies kann helfen, Ihre Gelenke bei schmerzhaften täglichen Aktivitäten zu unterstützen und gleichzeitig Schwellungen zu reduzieren.

14. Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf. Physiotherapie ist immer eine Möglichkeit für diejenigen, die Schmerzlinderung bei Gelenkschmerzen suchen.

15. Erkunden Sie die Operation als Option. Nachdem diese Behandlungsoptionen fehlgeschlagen sind, könnte eine Gelenkersatzoperation die nächste Option für schwere arthritische Fälle sein.

Lass nicht Arthritis Halten Sie Sie davon ab, an Ihren Lieblingsaktivitäten teilzunehmen und das Leben zu leben, das Sie lieben. Es gibt immer Behandlungsmöglichkeiten, um Stress und Entzündungen an Ihren Gelenken zu reduzieren. Einige Behandlungsoptionen sind möglicherweise erfolgreicher als andere. Bleiben Sie also positiv, wenn Sie verschiedene Schmerzlinderungsoptionen für arthritische Gelenke untersuchen.

Inspiriert von Stacie L. Grossfeld, MD

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