Effekte nach einer Panikattacke können ein weiterer frustrierender Aspekt der Angriffe sein. Gleich nach einem Angriff müssen wir uns noch beruhigen. Nicht nur das, es kann auch eine Weile dauern, bis wir zu unserem normalen Zustand zurückkehren. Bei angemessener Handhabung könnte ein Teil dieser Zeit verkürzt werden.
Sobald die Angst und Panik einen Höhepunkt erreicht haben und zu verblassen beginnen, bedeutet dies, dass wir in den zweiten Teil eintreten. Glücklicherweise ist dies nicht so schlimm wie der Angriff selbst. Trotzdem bleibt es eine sehr stressige Zeit. Wie können wir mit diesen Post-Panikattacke-Effekten umgehen?
Eines der wichtigsten Dinge, die zu beachten sind, ist die Tatsache, dass wir allmählich die Kontrolle wiedererlangen. Sobald dies realisiert ist, können wir einige Dinge tun, um den Prozess zu vereinfachen.
Im Sitzen können wir zwei Dinge tun. Das erste beinhaltet unsere Atmung. Atme allmählich, kontrolliert und tief ein. Tun Sie dies etwa eine Minute lang und fahren Sie fort, bis die normale Atemfrequenz erreicht ist. Als nächstes wollen wir dabei still sitzen. Dies erfordert Konzentration und Konzentration, aber versuchen Sie, sich überhaupt nicht zu bewegen. Stellen Sie sich vor, dass jede Faser in Ihrem Körper vollkommen ruhig ist.
Auf diese Weise können wir die Zeit, die benötigt wird, um nach einer Panikattacke in einen normalen Zustand zurückzukehren, effektiv reduzieren. Wenn die Kontrolle wieder ausreichend ist, sollten Sie auch etwas Wasser trinken. Wenn Sie eine Weile nichts gegessen haben, sollten Sie auch einen Snack oder eine Mahlzeit in Betracht ziehen. Zu diesem Zeitpunkt haben wir uns erfolgreich mit einer weiteren Panikattacke befasst. Der Umgang damit kann mit der Übung allmählich etwas einfacher werden.
Inspiriert von Dillon Hideki
