Menschen fragen sich oft, ob Stimmungsschwankungen auf zu viel Hormon (Überschuss) oder zu wenig Hormon (Mangel) zurückzuführen sind. Während jede dieser Situationen Stimmungsschwankungen hervorrufen kann, sind es häufig große Schwankungen des Hormonspiegels, die zu ausgeprägten Stimmungsschwankungen führen. Wie kommen diese Höhen und Tiefen der Hormone zustande und wie können Sie dazu beitragen, diese Achterbahnfahrt zwischen Körper und Geist zu verhindern?
Unsere Stimmungen und Hormone werden durch den Stress und die Emotionen beeinflusst, die wir regelmäßig fühlen. Während die Lösung von „… also Angst, Depression oder Wut loswerden“ in den Sinn kommen mag, ist dies das Gegenteil von dem, was wir tun wollen, wenn wir versuchen, Stimmungsungleichgewichte zu beseitigen. Der größte Faktor für das Hormon-Ungleichgewicht ist neben dem natürlichen Rückgang der Hormone mit zunehmendem Alter die Unterdrückung von Stress und Emotionen. Wir lassen uns nicht immer fühlen, was wir durchmachen, und wenn der Körper sich der Verarbeitung von Emotionen oder Stress widersetzen muss, wie er es natürlich tun möchte, können die Auswirkungen dieser Gefühle auf die Gesundheit chronisch werden.
Angenommen, Sie haben einen schlechten Tag, einschließlich des Arbeitsverkehrs, einiger sozialer Konflikte mit Freunden, der schrecklichen Behandlung durch Ihren Chef, und wenn Sie nach Hause kommen, können Sie sich nachts nicht entspannen oder schlafen. Sie haben auch keinen Appetit, aber Sie sagen sich, dass Sie durch diesen und den nächsten Tag stark und muskulös sein sollen. Der Cortisolspiegel steigt, um mit Ihrem Stress fertig zu werden, aber wenn Sie Ihre mentale Reaktion auf den täglichen Druck ausschalten, schaltet sich auch Ihr Körper aus und gehorcht Ihrem Geist, indem er die Reaktion des Nervensystems auf das, was in Ihrer Welt geschieht, abschwächt. Der Cortisol- und Hormonspiegel durchläuft dann manische und depressive Höhen und Tiefen, da Körper und Geist die für Sie aufkommenden Emotionen nicht auf natürliche Weise verarbeiten dürfen.
Was passiert als nächstes? Stimmungsschwankungen. Wenn die Emotionen behandelt würden, wenn sie auftauchen, würden sie sich nicht so sehr im Körper ansammeln, und die benötigte Freisetzung wäre nicht so groß. Mit der Unterdrückung von Emotionen reagiert der Körper jedoch eher wie ein Vulkan, wenn die Gefühle endlich auftauchen – sie brechen aus! Der Körper genießt keine extremen gesundheitlichen Auswirkungen und funktioniert besser, wenn Sie mit der Homöostase (oder dem Gleichgewicht) arbeiten, die er aufrechtzuerhalten versucht. Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber die Unterdrückung von Emotionen hält die Dinge nicht ruhig, kühl oder gesammelt, wie wir es uns im Moment vorstellen können.
Welche Hormone sind von den Höhen und Tiefen des Stress- und Cortisolspiegels betroffen? Bei Frauen sind Östrogen und Progesteron am häufigsten enthalten, bei Männern ist Testosteron am stärksten betroffen. Darüber hinaus reagieren auch die Schilddrüse und die Pankreashormone, was zu einigen Ungleichgewichten der Schilddrüse und des Blutzuckers führen kann. Was bewirken all diese Veränderungen im Körper? Noch mehr Stimmungsstörungen. Dies kann zu einem Teufelskreis werden.
Angesichts der engen Beziehung, die die Stimmung zu Hormonen im Körper hat, besteht die beste gesunde Lebensweise darin, sich ab und zu zu fragen: „Wie fühle ich mich?“ Erkenne, dass dein Geist die nicht hilfreiche Fähigkeit hat, dir zu befehlen, nicht zu fühlen, und dass diese Gewohnheit nicht gesund ist, obwohl sie sich so anfühlt, als würde sie das Leben im Moment vereinfachen. Dies ist eine Herausforderung für alle. Je mehr Sie Ihre natürlichen Emotionen existieren lassen und erkennen, dass sie normal sind, desto ausgeglichener fühlen sich Ihre Hormone und Stimmungen an.
Inspiriert von Aarti Patel
