Suche
Mein Konto
Fokusera på fettlever: Dessa typer av frukt främjar din leverhälsa!
Omkring en tredjedel av tyskarna lider av fettleversjukdom. Förebyggande och hälsosamma kostråd för leverhälsa.
Fokusera på fettlever: Dessa typer av frukt främjar din leverhälsa!
Omkring en tredjedel av de vuxna i Tyskland lider av alkoholfri fettleversjukdom (NAFL), som nu också är vanligt hos barn. Ett av tre överviktiga barn har fettleversjukdom, vilket ökar problemet och gör det till den mest utbredda leversjukdomen i industriländer. Män drabbas oftare än kvinnor. Orsakerna till NAFL är olika och inkluderar en obalanserad kost, genetisk predisposition, brist på motion, fetma och diabetes mellitus.
Eftersom NAFL ofta är asymtomatisk ökar risken för ytterligare hälsokomplikationer. Tillståndet upptäcks ofta av misstag under ultraljud eller blodprov. Det finns för närvarande inga läkemedelsbehandlingar för att behandla NAFL. Den enda effektiva behandlingen är livsstilsförändringar som kan stödja leverregenerering.
Terapi och näring för att förbättra leverhälsa
För att lindra belastningen på levern och återställa dess hälsa är det avgörande att gå ner i övervikt, integrera mer träning i vardagen, undvika alkohol och inte röka. Kosten bör reduceras i kalorier och låg fetthalt, där grönsaker spelar en central roll. Kosten kan kompletteras med vegetabiliska oljor av hög kvalitet och proteinrik mat.
I en riktad kost rekommenderas frukter med låg sockerhalt som blåbär, klementiner, avokado, björnbär, äpplen, apelsiner och plommon, medan frukter med hög sockerhalt som vindruvor, ananas, bananer, mango och körsbär bör undvikas. Sockrade konserverade frukter, torkade frukter, kanderade frukter och fruktpuréer visar sig också vara olämpliga för en frisk lever.
Viktiga åtgärder för de drabbade är bland annat regelbundna blodprover för att kontrollera levervärden, särskilt för överviktiga och diabetiker. En viktnedgång på minst 5 % av kroppsvikten har betydande positiva effekter på återhämtningsprocessen, som t.ex Fulda tidning rapporterad. Det också Institutet för hälsa pekar på vikten av hälsosamma matvanor, inklusive fiberrik mat, för att förbättra leverhälsan.