Suche
Mein Konto
MIND-dieetti: Ruoat, jotka suojaavat aivojasi ja ehkäisevät dementiaa
MIND-dieetti: dementian ehkäisy marjoilla. Ota selvää asiantuntija Juliane Gutmannilta, kuinka terveellinen syöminen suojaa muistiasi.
MIND-dieetti: Ruoat, jotka suojaavat aivojasi ja ehkäisevät dementiaa
MIND-dieetti: marjat salaisena aseena dementiaa vastaan
Terveet aivot ovat avain hyvään mielenterveyteen. Ravinnolla on tässä tärkeä rooli. Amerikkalaiset tutkijat suosittelevat MIND-ruokavaliota tehokkaaksi keinoksi ehkäistä dementiaa ja vahvistaa muistia.
Miksi MIND-ruokavalio on niin tärkeä?
MIND-ruokavalio yhdistää Välimeren ruokavalion edut verenpainetta alentaviin ruokiin. Tämä ei vain vahvista sydäntä, vaan myös henkistä suorituskykyä. Se perustuu kymmeneen "hyvään" ruokaan, kuten marjoihin, pähkinöihin ja kalaan, jotka pitävät aivot terveinä. Samanaikaisesti punaista lihaa, voita ja margariinia, juustoa, leivonnaisia ja makeisia, paistettuja ruokia ja pikaruokaa tulee välttää.
Marjat tärkeänä osana aivojen terveellistä ruokavaliota
Yli 900 osallistujan tutkimus osoitti, että MIND-ruokavaliota noudattavilla ihmisillä oli huomattavasti nuoremmat muistit. Marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja ja niillä on ratkaiseva rooli dementian ehkäisyssä. Yhdessä muiden ruokien, kuten pähkinöiden ja kalan, kanssa ne muodostavat ihanteellisen perustan terveelliselle ruokavaliolle.
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa terveellisen ruokavalion syöminen dementian ja muiden kehitysvammaisten riskin vähentämiseksi. MIND-ruokavalio tarjoaa käytännöllisen ja tehokkaan tavan pitää aivot kunnossa ja parantaa muistia. Kun marjat ovat tärkeä osa tätä ruokavaliota, dementian ehkäisystä tulee maukas ja helppo tapa edistää mielenterveyttä.