MIND dieta: maistas, apsaugantis jūsų smegenis ir užkertantis kelią demencijai

MIND dieta: maistas, apsaugantis jūsų smegenis ir užkertantis kelią demencijai

MIND dieta: uogos kaip slaptas ginklas prieš demenciją

Sveikos smegenys yra geros psichinės sveikatos raktas. Mityba čia vaidina svarbų vaidmenį. JAV mokslininkai rekomenduoja MIND dietą kaip veiksmingą demencijos profilaktikos ir atminties stiprinimo būdą.

Kodėl MIND dieta tokia svarbi?

MIND dieta sujungia Viduržemio jūros dietos privalumus su kraujospūdį mažinančiais maisto produktais. Tai ne tik stiprina širdį, bet ir protinę veiklą. Jis pagrįstas dešimčia „gerų“ maisto produktų, tokių kaip uogos, riešutai ir žuvis, kurie palaiko smegenų sveikatą. Tuo pačiu metu reikėtų vengti raudonos mėsos, sviesto ir margarino, sūrio, pyragaičių ir saldumynų, kepto maisto ir greito maisto.

Uogos kaip svarbios smegenų sveikos mitybos sudedamosios dalys

Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 900 dalyvių, parodė, kad žmonės, kurie laikėsi MIND dietos, turėjo daug jaunesnių prisiminimų. Uogose gausu antioksidantų ir jos atlieka lemiamą vaidmenį užkertant kelią demencijai. Kartu su kitais maisto produktais, tokiais kaip riešutai ir žuvis, jie sudaro idealų sveikos mitybos pagrindą.

Niekada nevėlu pradėti maitintis sveikai, kad sumažėtų demencijos ir kitų intelekto sutrikimų rizika. MIND dieta – tai praktiškas ir veiksmingas būdas išlaikyti smegenis tinkamas ir pagerinti atmintį. Kadangi uogos yra svarbi šios dietos dalis, demencijos prevencija tampa skaniu ir lengvu psichikos sveikatos stiprinimo būdu.