Suche
Mein Konto
The MIND Diet: Livsmedel som skyddar din hjärna och förhindrar demens
MIND-diet: förebygga demens med bär. Ta reda på av experten Juliane Gutmann hur hälsosam kost skyddar ditt minne.
The MIND Diet: Livsmedel som skyddar din hjärna och förhindrar demens
MIND-dieten: bär som ett hemligt vapen mot demens
En frisk hjärna är nyckeln till god mental hälsa. Nutrition spelar en viktig roll här. Amerikanska forskare rekommenderar MIND-dieten som ett effektivt sätt att förebygga demens och stärka minnet.
Varför är MIND-dieten så viktig?
MIND-dieten kombinerar fördelarna med en medelhavsdiet med mat som sänker blodtrycket. Detta stärker inte bara hjärtat, utan också mental prestation. Den bygger på tio "bra" livsmedel som bär, nötter och fisk som håller hjärnan frisk. Samtidigt bör rött kött, smör och margarin, ost, bakverk och godis, friterad mat och snabbmat undvikas.
Bär som viktiga komponenter i en hjärnhälsosam kost
En studie med över 900 deltagare visade att personer som följde MIND-dieten hade betydligt yngre minnen. Bär är rika på antioxidanter och spelar en avgörande roll för att förebygga demens. Tillsammans med andra livsmedel som nötter och fisk utgör de den idealiska basen för en hälsosam kost.
Det är aldrig för sent att börja äta en hälsosam kost för att minska risken för demens och andra intellektuella funktionsnedsättningar. MIND-dieten erbjuder ett praktiskt och effektivt sätt att hålla hjärnan i form och förbättra minnet. Med bär som en viktig del av denna diet blir förebyggande av demens ett välsmakande och enkelt sätt att främja mental hälsa.