Maga hästi: miks peaksite öösel akna sulgema

Maga hästi: miks peaksite öösel akna sulgema

München – Suvi on täies hoos ja paljud inimesed püüavad öiste kuumaprobleemidega toime tulla, hoides aknad lahti. Mainzi Johannes Gutenbergi ülikooli teadlaste uus uuring paljastab aga murettekitavad järeldused valguse ja müra kohta öösel. Öise tänavamüra mõju tervisele võib olla arvatust tõsisem.

Öise müra terviseriskid

Uuringu üks peamisi leide näitab, et öine müra, eriti liiklusmüra, ei häiri mitte ainult und, vaid võib suurendada ka tõsiste südame-veresoonkonna haiguste riski. Teadlased selgitavad, et kõrge müratase une ajal on otseselt seotud stressihormoonide suurenenud vabanemise ja vererõhu tõusuga. Need on olulised tegurid, mis võivad põhjustada südameprobleemide teket.

Unekvaliteet ja selle tähtsus tervisele

Uni on inimeste tervise oluline osa ja üldine soovitus on magada kuus kuni kaheksa tundi öösel. Kuid küsimus jääb: kuidas saavad inimesed linnapiirkondades rahulikult magada, kui valju ümbritsevat müra on vältimatu?

Kirg vaiksete ööde vastu

Stress ja unetus on probleemid, mis puudutavad paljusid inimesi. Müra tase on sageli kõrge, eriti linnapiirkondades, mis põhjustab unehäirete sagenemist. WHO juhib tähelepanu sellele, et öine müratase üle 40 dB(A) võib ohustada tervist. Müraallikad, nagu autod ja niidukid, ületavad sageli seda väärtust, nii et mõjutatud inimesed otsivad lahendusi oma ööune parandamiseks.

Vaimne tervis surve all

Teine murettekitav aspekt on öise müra mõju vaimsele tervisele. Uuringud näitavad, et inimestel, kes puutuvad regulaarselt kokku kõrge müratasemega, on suurem risk depressiooni ja ärevuse tekkeks. Müra negatiivsel tajumisel võivad olla sügavad emotsionaalsed mõjud, mis ulatuvad kaugemale füüsilisest tervisest.

Praktilised näpunäited müra vähendamiseks

Öise une soodustamiseks soovitavad eksperdid erinevaid strateegiaid. Nende hulka kuuluvad kõrvatroppide kasutamine, akende sulgemine ja voodi viimine toas vaiksemasse kohta. Mõnel juhul võib valge müra kasutamine aidata ka häirivat müra varjata ja võimaldada paremat und.

Järeldus: haridus on ülioluline

Uurimistulemused rõhutavad vajadust olla teadlik terviseriskidest, mis võivad olla seotud avatud akende ja öise müraga. Teaduslik arusaam häireteta une tähtsusest võib julgustada inimesi oma uneharjumusi ümber mõtlema ja oma tervise nimel paremaid otsuseid tegema. Seetõttu on unekvaliteedi parandamiseks ja pikemaajaliste terviseriskide minimeerimiseks soovitatav hoida magamistuba suletuna, kui müratase on öösel kõrge.