Suche
Mein Konto
Öine müra: miks peaksite suvel akna sulgema
Suvekuumuses avatud aknad võivad tervisele ohtu seada. Eksperdid soovitavad olla ettevaatlik: mürasaaste häirib und.
Öine müra: miks peaksite suvel akna sulgema
Suvel püsivad kuumalained ei põhjusta mitte ainult füüsilist ebamugavust, vaid ohustavad öise müra tõttu ka tervist. Üha enam inimesi kipub oma magamistoa aknad lahti jätma, et värsket õhku sisse lasta. Kuid praegused uuringud näitavad, et sellel võib olla heaolule vastupidine mõju.
Öösel mürast põhjustatud tervisekahjustused
Mainzi Johannes Gutenbergi ülikoolis tehtud uuringud on tuvastanud murettekitava seose öise müra ja stressihormoonide vabanemise vahel. Teadlaste sõnul võib pidev helide kuulmine magades - isegi siis, kui arvate, et te neid ei märka - suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
Keskkonnategurite mõju unele
Uuring viitab sellele, et häiritud ööuni suurendab oluliselt kõrge vererõhu tekkeriski. Negatiivselt mõjutab see ka veresoonte tervist: kitsad veresooned ja suurenenud stressihormoonide tase võivad pikemas perspektiivis kaasa tuua tõsiseid terviseprobleeme.
Öise müraga kokkupuute psühholoogilised tagajärjed
Kuid mitte ainult füüsiline stress, vaid ka psühholoogiline stress võib olla regulaarse öise müra tagajärg. Uuringud näitavad, et inimesed, kes kogevad sageli müraga kokkupuudet, kogevad suurema tõenäosusega stressi, ärevust ja isegi depressiooni. Need leiud rõhutavad unekvaliteedi parandamiseks vajalike meetmete võtmist.
Müra vähendamine tervise ennetamiseks
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab hoida öist mürataset alla 40 dB(A), et minimeerida terviseriske. Avatud aknaga magamine võib aga selle piiri ületada, eriti linnapiirkondades, kus liiklusmüra on valdav. Sellised haigused nagu arterite kõvenemine ja kroonilised südamehaigused on seotud ka pikaajalise öise mürasaastega.
Praktilised näpunäited rahulikuks uneks
Teadlased soovitavad sulgeda aknad öösel, isegi kõrgetel temperatuuridel, või asendada need mürakaitsemeetmetega, näiteks helikindlate akendega. Lisaks võib voodi liigutamine toas vaiksemale seinale aidata ka häirivaid helisid minimeerida ja ööund parandada.
Arvestades suvisest kuumusest ja mürasaastest tulenevaid väljakutseid, peaksite oma magamisharjumustele rohkem tähelepanu pöörama. Rahulik uni on hea tervise ja üldise heaolu põhinõue.