Suche
Mein Konto
Éjszakai zaj: Miért érdemes nyáron bezárni az ablakot
A nyári melegben a nyitott ablakok egészségügyi kockázatot jelenthetnek. A szakértők óvatosságra intenek: a zajszennyezés megzavarja az alvást.
Éjszakai zaj: Miért érdemes nyáron bezárni az ablakot
A nyári tartós hőhullámok nemcsak fizikai kényelmetlenséget okoznak, hanem az éjszakai zajszennyezés miatt az egészséget is veszélyeztetik. Egyre többen hajlamosak nyitva hagyni a hálószobájuk ablakát, hogy beengedjék a friss levegőt. A jelenlegi tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ennek ellenkező hatása lehet a jólétre.
Éjszakai zaj okozta egészségkárosodás
A mainzi Johannes Gutenberg Egyetem kutatása riasztó összefüggést azonosított az éjszakai zaj és a stresszhormonok felszabadulása között. A tudósok szerint, ha alvás közben folyamatosan hallunk hangokat – még akkor is, ha úgy gondoljuk, hogy nem veszik észre őket – a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához vezethet.
A környezeti tényezők hatása az alvásra
A tanulmány azt sugallja, hogy a zavart éjszakai alvás jelentősen növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Az érrendszer egészségét is negatívan érinti: a szűk erek és a stresszhormonok megnövekedett szintje hosszú távon súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Az éjszakai zajnak való kitettség pszichológiai következményei
De nemcsak a fizikai stressz, hanem a pszichés stressz is lehet a rendszeres éjszakai zaj következménye. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik gyakori zajnak vannak kitéve, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak stresszt, szorongást és még depressziót is. Ezek az eredmények alátámasztják, hogy sürgősen lépéseket kell tenni az alvásminőség javítása érdekében.
Zajcsökkentés az egészség megelőzéseként
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy az éjszakai zajszintet tartsák 40 dB(A) alatt az egészségügyi kockázatok minimalizálása érdekében. A nyitott ablak melletti alvás azonban túllépheti ezt a határértéket, különösen azokon a városi területeken, ahol a közlekedés zaja elterjedt. Az olyan betegségek, mint az artériák megkeményedése és a krónikus szívbetegség, szintén hosszú távú éjszakai zajszennyezéssel járnak.
Gyakorlati tippek a pihentető alváshoz
A kutatók azt javasolják, hogy éjszaka, még magas hőmérsékleten is zárják be az ablakokat, vagy cseréljék ki azokat zajvédelmi intézkedésekre, például hangszigetelő ablakokra. Ezen túlmenően, ha az ágyat a szoba csendesebb falára helyezi, az is segíthet minimalizálni a bosszantó zajokat, és javítani az éjszakai alvást.
Tekintettel a nyári hőség és a zajszennyezés jelentette kihívásokra, érdemes jobban odafigyelni saját alvási szokásaira. A pihentető alvás alapvető feltétele a jó egészségnek és az általános jó közérzetnek.