Suche
Mein Konto
Triukšmas naktį: kodėl turėtumėte uždaryti langą vasarą
Vasaros karštyje atidaryti langai gali kelti pavojų sveikatai. Specialistai pataria būti atsargiems: triukšmo tarša trikdo miegą.
Triukšmas naktį: kodėl turėtumėte uždaryti langą vasarą
Vasarą besitęsiančios karščio bangos ne tik sukelia fizinį diskomfortą, bet ir kelia pavojų sveikatai dėl nakties triukšmingos taršos. Vis daugiau žmonių linkę palikti savo miegamojo langus atvirus, kad galėtų patekti į gryną orą. Tačiau dabartiniai tyrimai rodo, kad tai gali turėti priešingą poveikį gerovei.
Nakties metu triukšmo padaryta žala sveikatai
Mainco Johaneso Gutenbergo universitete atliktas tyrimas atskleidė nerimą keliantį ryšį tarp triukšmo naktį ir streso hormonų išsiskyrimo. Pasak mokslininkų, nuolatinis garsų girdėjimas miegant – net kai manote, kad jų nepastebi – gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Aplinkos veiksnių įtaka miegui
Tyrimas rodo, kad sutrikęs nakties miegas žymiai padidina riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu. Taip pat neigiamai veikia kraujagyslių sveikatą: siauros kraujagyslės ir padidėjęs streso hormonų kiekis ilgainiui gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Psichologinės triukšmo pasekmės naktį
Tačiau ne tik fizinis, bet ir psichologinis stresas gali būti reguliaraus naktinio triukšmo pasekmė. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie dažnai patiria triukšmą, dažniau patiria stresą, nerimą ir net depresiją. Šios išvados pabrėžia, kad reikia skubiai imtis veiksmų siekiant pagerinti miego kokybę.
Triukšmo mažinimas kaip sveikatos prevencija
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja, kad nakties triukšmo lygis būtų mažesnis nei 40 dB(A), kad būtų sumažintas pavojus sveikatai. Tačiau miegas su atidarytu langu gali viršyti šią ribą, ypač miesto zonose, kur vyrauja eismo triukšmas. Tokios ligos kaip arterijų sukietėjimas ir lėtinės širdies ligos taip pat yra susijusios su ilgalaike triukšmo tarša naktį.
Praktiniai patarimai ramiam miegui
Tyrėjai rekomenduoja uždaryti langus naktį, net esant aukštai temperatūrai, arba pakeisti juos apsaugos nuo triukšmo priemonėmis, pavyzdžiui, garso nepraleidžiančiais langais. Be to, lovos perkėlimas į tylesnę kambario sieną taip pat gali padėti sumažinti erzinančius garsus ir pagerinti jūsų nakties miegą.
Atsižvelgiant į vasaros karščio ir triukšmo keliamus iššūkius, turėtumėte daugiau dėmesio skirti savo miego įpročiams. Ramus miegas yra esminis geros sveikatos ir bendros savijautos reikalavimas.