Suche
Mein Konto
Hluk v noci: Prečo by ste mali v lete zavrieť okno
Otvorené okná v letných horúčavách môžu predstavovať zdravotné riziká. Odborníci radia opatrnosť: hluk narúša spánok.
Hluk v noci: Prečo by ste mali v lete zavrieť okno
Pretrvávajúce horúčavy v lete spôsobujú nielen fyzickú nepohodu, ale v dôsledku nočného hluku ohrozujú aj zdravie. Čoraz viac ľudí má tendenciu nechávať okná v spálni otvorené, aby dovnútra vpustili čerstvý vzduch. Súčasné štúdie však ukazujú, že to môže mať opačné účinky na pohodu.
Škody na zdraví spôsobené hlukom v noci
Výskum na Univerzite Johannesa Gutenberga Mainz identifikoval alarmujúcu súvislosť medzi hlukom v noci a uvoľňovaním stresových hormónov. Podľa vedcov neustále počúvanie zvukov počas spánku – aj keď si myslíte, že ich nevnímate – môže viesť k zvýšenému riziku kardiovaskulárnych ochorení.
Vplyv environmentálnych faktorov na spánok
Štúdia naznačuje, že narušený nočný spánok výrazne zvyšuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku. Negatívne je ovplyvnené aj zdravie ciev: úzke cievy a zvýšená hladina stresových hormónov môžu z dlhodobého hľadiska viesť k vážnym zdravotným problémom.
Psychologické dôsledky vystavenia hluku v noci
No nielen fyzický stres, ale aj psychický stres môže byť dôsledkom pravidelného nočného hluku. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sú často vystavení hluku, majú väčšiu pravdepodobnosť stresu, úzkosti a dokonca aj depresie. Tieto zistenia podčiarkujú naliehavú potrebu prijať opatrenia na zlepšenie kvality spánku.
Zníženie hluku ako prevencia pre zdravie
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča udržiavať hladinu hluku v noci pod 40 dB(A), aby sa minimalizovali zdravotné riziká. Spánok pri otvorenom okne však môže túto hranicu prekročiť, najmä v mestských oblastiach, kde prevláda hluk z dopravy. S dlhodobým hlukom v noci sú spojené aj ochorenia ako kôrnatenie tepien a chronické ochorenia srdca.
Praktické rady pre pokojný spánok
Vedci odporúčajú zatvárať okná na noc aj pri vysokých teplotách alebo ich nahradiť protihlukovými opatreniami, ako sú napríklad zvukotesné okná. Okrem toho presunutie postele na tichšiu stenu v miestnosti môže tiež pomôcť minimalizovať nepríjemné zvuky a zlepšiť váš nočný spánok.
Vzhľadom na výzvy, ktoré predstavujú letné horúčavy a hluk, by ste mali venovať väčšiu pozornosť svojim vlastným spánkovým návykom. Pokojný spánok je základnou požiadavkou pre dobré zdravie a celkovú pohodu.