夜间噪音：夏天为什么要关窗

夜间噪音：夏天为什么要关窗

夏季持续的热浪不仅造成身体不适，夜间噪音污染还会危害健康。越来越多的人倾向于打开卧室的窗户以让新鲜空气进入。但目前的研究表明，这可能会对幸福感产生相反的影响。

夜间噪音对健康的危害

美因茨约翰内斯古腾堡大学的研究发现，夜间噪音与压力荷尔蒙的释放之间存在令人震惊的联系。科学家们表示，睡觉时不断听到声音——即使你认为自己没有注意到它们——可能会增加患心血管疾病的风险。

环境因素对睡眠的影响

研究表明，夜间睡眠不安会显着增加患高血压的风险。血管健康也会受到负面影响：血管狭窄和应激激素水平升高从长远来看会导致严重的健康问题。

夜间暴露于噪音的心理后果

但定期的夜间噪音不仅会造成身体压力，还会造成心理压力。研究表明，经常接触噪音的人更有可能感到压力、焦虑甚至抑郁。这些发现强调了采取行动改善睡眠质量的紧迫性。

减少噪音是健康的预防措施

世界卫生组织 (WHO) 建议将夜间噪音水平保持在 40 dB(A) 以下，以尽量减少健康风险。然而，开着窗户睡觉可能会超出这个限制，尤其是在交通噪音盛行的城市地区。动脉硬化和慢性心脏病等疾病也与长期夜间噪音污染有关。

安宁睡眠的实用技巧

研究人员建议在夜间关闭窗户，即使是在高温下，或者用隔音窗等隔音措施代替。此外，将床移至房间内较安静的墙壁上也有助于最大程度地减少烦人的噪音并改善夜间睡眠。

考虑到夏季炎热和噪音污染带来的挑战，您应该更加关注自己的睡眠习惯。安宁的睡眠是身体健康和整体福祉的基本要求。