قيم ضغط الدم الجديدة: كيف تحمي قلبك وتطيل حياتك

قيم ضغط الدم الجديدة: كيف تحمي قلبك وتطيل حياتك

يعد ارتفاع ضغط الدم عدوًا غير مرئي غالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد لفترة طويلة ولا يزال يشكل مخاطر صحية خطيرة. وجد باحثون من الصين مؤخرًا أن خفض ضغط الدم إلى مستويات أقل مستهدفة يمكن أن ينقذ آلاف الأرواح سنويًا. وسلطت هذه النتائج، التي نشرت في مجلة The Lancet المرموقة، ضوءا جديدا على أهمية الكشف المبكر عن ارتفاع ضغط الدم وعلاجه.

يعاني الكثير من الأشخاص في ألمانيا من ارتفاع ضغط الدم، وخاصة كبار السن. تشير التقديرات إلى أن حوالي 70 إلى 80 بالمائة من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أمراض خطيرة في الجهاز القلبي الوعائي، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية. حتى الآن، كانت قيمة ضغط الدم التي تبلغ 120/80 ملم زئبقي تعتبر مثالية. ومع ذلك، تشير نتائج الدراسة الجديدة إلى أنه ينبغي استهداف القيمة المستهدفة التي تقل عن 120 ملم زئبقي.

الدراسة: البيانات والنتائج

وقام الباحثون، بقيادة جينغ لي، بفحص ما مجموعه 11255 مشاركًا بمتوسط ​​عمر 64.6 عامًا. كان لدى هؤلاء الأشخاص عوامل خطر مختلفة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك مرض السكري والشيخوخة وأنماط الحياة غير الصحية مثل التدخين. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: كان على المجموعة الأولى خفض ضغط الدم إلى أقل من 120 ملم زئبقي، بينما كان هدف المجموعة الثانية هو 140 ملم زئبقي. تلقت كلا المجموعتين مجموعة من الأدوية الخافضة للضغط وتوصيات تعديل نمط الحياة.

نتائج الدراسة مذهلة: في المجموعة الأولى، التي استهدفت خفض ضغط الدم المستهدف، عانى 9.7% فقط من المشاركين من أحداث قلبية وعائية كبيرة خلال فترة متابعة متوسطة قدرها 3.4 سنوات. وعلى سبيل المقارنة، في المجموعة الثانية، التي هدفت إلى قيمة مستهدفة قدرها 140 ملم زئبقي، تعرض 11.1% لمثل هذه الأحداث. ويشير هذا بقوة إلى أن خفض ضغط الدم إلى أقل من 120 ملم زئبق يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ويبدو أيضًا أن التوصيات الدولية لعلاج ارتفاع ضغط الدم بحاجة إلى التغيير. يدعم أطباء القلب الكوريون والأمريكيون هذا النوع من الأبحاث ويؤكدون على أن العلاج الاستراتيجي للمرضى المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أمر بالغ الأهمية.

أهمية انخفاض ضغط الدم

يتمتع هذا الموضوع بأهمية كبيرة لأن احتمال البقاء على قيد الحياة للنساء اللاتي يعانين من ضغط دم انقباضي يبلغ 120 ملم زئبقي كان مرتفعًا بشكل خاص في دراسة طويلة الأمد. قام أطباء القلب بتقييم بيانات ما يقرب من 17000 امرأة ووجدوا أن النساء اللاتي لديهن ضغط دم انقباضي يتراوح بين 110 و130 ملم زئبق ولديهن قيمة أعلى من 120 ملم زئبق كن أقل عرضة للبقاء على قيد الحياة. يوضح هذا مدى أهمية التحكم المستهدف في ضغط الدم وخفضه.

يؤكد جينغ لي، مدير قسم الطب الوقائي في المركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في بكين، على الفوائد المحتملة لاستراتيجية العلاج هذه. إن تنفيذ هذه التدابير لن ينقذ الأرواح فحسب، بل سيعمل أيضاً على تعزيز الصحة العامة بشكل عام. قد تكون هذه النتائج مهمة ليس فقط للأطباء والمرضى، ولكن أيضًا للسياسات الصحية في جميع أنحاء العالم.

طرق جديدة للتحكم في ضغط الدم

وتظهر النتائج الجديدة مدى أهمية مراقبة ضغط الدم بانتظام، وإذا لزم الأمر، اتخاذ تدابير لخفضه. إن نمط الحياة الذي يتضمن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب الكحول والتبغ يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين صحة القلب. في عالم اليوم حيث يتفشى التوتر والعادات غير الصحية، يعد اتخاذ نهج استباقي تجاه صحتك أمرًا ضروريًا.

باختصار، إن هدف انخفاض ضغط الدم ليس مهمًا لصحة الفرد فحسب، بل يمكن أن يكون له أيضًا عواقب بعيدة المدى على المجتمع. تدفع الدراسات الحالية نحو تغييرات يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

آثار ارتفاع ضغط الدم على الصحة

يعد ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم، مشكلة صحية شائعة وغالبًا ما يشار إليه باسم "القاتل الصامت" لأنه غالبًا ما يحدث دون أي أعراض ملحوظة. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى عواقب صحية خطيرة، بما في ذلك: تلف القلب وأمراض الكلى والسكتات الدماغية ومشاكل العين. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي الضغط على عضلة القلب إلى فشل القلب، مما يعني أن القلب لم يعد قادرًا على القيام بعمله بشكل فعال في ضخ ما يكفي من الدم في جميع أنحاء الجسم.

في ألمانيا، يعاني حوالي 20 إلى 30 بالمائة من البالغين من ارتفاع ضغط الدم، ويزداد الخطر مع تقدم العمر. تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن ما يقرب من 7.5 مليون حالة وفاة كل عام تعزى بشكل مباشر إلى ارتفاع ضغط الدم. ولذلك فإن الوقاية والعلاج في الوقت المناسب أمران حاسمان من أجل تحسين نوعية حياة المصابين وعمرهم.

نصائح لخفض ضغط الدم

يوصي الأطباء بمجموعة متنوعة من التغييرات في نمط الحياة لخفض ضغط الدم والسيطرة عليه. وهذا يشمل:

• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten ist, kann helfen, den Blutdruck zu regulieren. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) wird häufig empfohlen.
• Regelmäßige Bewegung: Ausreichende körperliche Aktivität im Alltag trägt nicht nur zur Gewichtsreduktion bei, sondern verbessert auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
• Stressmanagement: Techniken wie Meditation, Yoga und Atemübungen können helfen,Stress zu reduzieren, was sich positiv auf den Blutdruck auswirken kann.
• Vermeidung von Alkohol und Nikotin: Übermäßiger Alkoholkonsum und Rauchen können den Blutdruck erhöhen und sollten daher möglichst eingeschränkt oder vermieden werden.

ومن خلال الجمع بين هذه التدابير، يمكن للمتضررين أن يساعدوا بشكل فعال في خفض ضغط الدم لديهم وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة.