Naujos kraujospūdžio vertės: kaip apsaugoti širdį ir pailginti gyvenimą

Naujos kraujospūdžio vertės: kaip apsaugoti širdį ir pailginti gyvenimą

Aukštas kraujospūdis yra nematomas priešas, kuris dažnai nepastebimas ilgą laiką ir vis tiek kelia rimtą pavojų sveikatai. Neseniai Kinijos mokslininkai nustatė, kad sumažinus kraujospūdį iki mažesnio tikslinio lygio, kasmet būtų galima išgelbėti tūkstančius gyvybių. Šios išvados, paskelbtos prestižiniame žurnale The Lancet, atskleidė, kaip svarbu anksti nustatyti ir gydyti aukštą kraujospūdį.

Vokietijoje daug žmonių kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, ypač vyresnio amžiaus. Remiantis skaičiavimais, maždaug 70–80 procentų vyresnių nei 70 metų žmonių turi aukštą kraujospūdį. Ilgainiui tai gali sukelti rimtų širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, įskaitant širdies priepuolius ir insultus. Iki šiol buvo laikoma ideali 120/80 mmHg kraujospūdžio vertė. Tačiau nauji tyrimo rezultatai rodo, kad reikia siekti mažesnės nei 120 mmHg tikslinės vertės.

Tyrimas: duomenys ir rezultatai

Tyrėjai, vadovaujami Jing Li, ištyrė 11 255 dalyvius, kurių vidutinis amžius buvo 64,6 metų. Šie žmonės turėjo įvairių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, įskaitant diabetą, senatvę ir nesveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, rūkymą. Tiriamieji buvo suskirstyti į dvi grupes: pirmoji grupė turėjo sumažinti kraujospūdį iki mažiau nei 120 mmHg, o antroji grupė siekė 140 mmHg. Abi grupės gavo antihipertenzinių vaistų ir gyvenimo būdo keitimo rekomendacijų derinį.

Tyrimo rezultatai yra stulbinantys: pirmojoje grupėje, kurios tikslas buvo mažesnis tikslinis kraujospūdis, tik 9,7 procento dalyvių patyrė didelių širdies ir kraujagyslių reiškinių per vidutinį 3,4 metų stebėjimo laikotarpį. Palyginimui, antroje grupėje, kuri siekė 140 mmHg tikslinės vertės, tokių įvykių turėjo 11,1 proc. Tai tvirtai rodo, kad kraujospūdžio sumažinimas žemiau 120 mmHg iš tikrųjų gali žymiai sumažinti širdies priepuolių ir insultų riziką.

Atrodo, kad reikia keisti ir tarptautines aukšto kraujospūdžio gydymo rekomendacijas. Korėjos ir JAV kardiologai palaiko šią tyrimų kryptį ir pabrėžia, kad strateginis pacientų, kuriems yra didelė širdies ir kraujagyslių ligų rizika, gydymas yra itin svarbus.

Žemo kraujospūdžio svarba

Ši tema yra labai svarbi, nes moterų, kurių sistolinis kraujospūdis yra 120 mmHg, išgyvenimo tikimybė buvo ypač didelė ilgalaikio tyrimo metu. Kardiologai įvertino beveik 17 000 moterų duomenis ir nustatė, kad moterys, kurių sistolinis kraujospūdis buvo nuo 110 iki 130 mmHg, kurių vertė viršijo 120 mmHg, išgyveno mažiau. Tai rodo, kokia svarbi gali būti tikslinga kraujospūdžio kontrolė ir mažinimas.

Nacionalinio širdies ir kraujagyslių ligų centro Pekine Prevencinės medicinos departamento direktorius Jing Li pabrėžia galimą tokios gydymo strategijos naudą. Šių priemonių įgyvendinimas galėtų ne tik išgelbėti gyvybes, bet ir skatinti bendrą visuomenės sveikatą. Šios išvados gali būti svarbios ne tik gydytojams ir pacientams, bet ir sveikatos politikai visame pasaulyje.

Nauji kraujospūdžio kontrolės metodai

Naujos išvados rodo, kaip svarbu reguliariai stebėti kraujospūdį ir, jei reikia, imtis priemonių jį mažinti. Sveika mityba, reguliari mankšta ir alkoholio bei tabako vengimas taip pat gali padėti pagerinti širdies sveikatą. Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame vyrauja stresas ir nesveiki įpročiai, labai svarbu aktyviai žiūrėti į savo sveikatą.

Apibendrinant galima pasakyti, kad žemo kraujospūdžio tikslas yra svarbus ne tik asmens sveikatai, bet ir gali turėti toli siekiančių pasekmių visuomenei. Dabartiniai tyrimai skatina pokyčius, kurie galėtų žymiai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Aukšto kraujospūdžio poveikis sveikatai

Aukštas kraujospūdis, taip pat žinomas kaip hipertenzija, yra dažna sveikatos problema ir dažnai vadinamas „tyliuoju žudiku“, nes dažnai pasireiškia be jokių pastebimų simptomų. Ilgainiui aukštas kraujospūdis gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, įskaitant: Širdies pažeidimas, inkstų liga, insultas ir akių problemos. Laikui bėgant, širdies raumens įtempimas gali sukelti širdies nepakankamumą, o tai reiškia, kad širdis nebegali efektyviai atlikti savo darbo – pumpuoti pakankamai kraujo visame kūne.

Vokietijoje apie 20–30 procentų suaugusiųjų kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, o rizika didėja su amžiumi. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apskaičiavo, kad kasmet apie 7,5 mln. mirčių tiesiogiai siejasi su aukštu kraujospūdžiu. Todėl prevencija ir savalaikis gydymas yra labai svarbūs siekiant pagerinti nukentėjusiųjų gyvenimo kokybę ir gyvenimo trukmę.

Patarimai, kaip sumažinti kraujospūdį

Gydytojai rekomenduoja įvairius gyvenimo būdo pokyčius, kad sumažintų ir kontroliuotų kraujospūdį. Tai apima:

• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten ist, kann helfen, den Blutdruck zu regulieren. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) wird häufig empfohlen.
• Regelmäßige Bewegung: Ausreichende körperliche Aktivität im Alltag trägt nicht nur zur Gewichtsreduktion bei, sondern verbessert auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
• Stressmanagement: Techniken wie Meditation, Yoga und Atemübungen können helfen,Stress zu reduzieren, was sich positiv auf den Blutdruck auswirken kann.
• Vermeidung von Alkohol und Nikotin: Übermäßiger Alkoholkonsum und Rauchen können den Blutdruck erhöhen und sollten daher möglichst eingeschränkt oder vermieden werden.

Derindami šias priemones, nukentėjusieji gali aktyviai padėti sumažinti kraujospūdį ir taip sumažinti rimtų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.