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新的血压值：如何保护您的心脏并延长您的生命
了解低于 120 毫米汞柱的最佳血压水平如何能够延长预期寿命并预防心脏病。
新的血压值：如何保护您的心脏并延长您的生命
高血压是一个看不见的敌人，经常被长期忽视，但仍然构成严重的健康风险。来自中国的研究人员最近发现，将血压降低到较低的目标水平每年可能挽救数千人的生命。这些研究结果发表在著名的《柳叶刀》杂志上，为早期发现和治疗高血压的重要性提供了新的视角。
在德国，许多人都患有高血压，尤其是老年人。据估计，70 岁以上的人中约有 70% 至 80% 患有高血压。从长远来看，这可能导致心血管系统的严重疾病，包括心脏病和中风。到目前为止，120/80 mmHg 的血压值被认为是理想的。然而，新的研究结果表明，目标值应低于 120 mmHg。
研究：数据和结果
李静领导的研究人员共调查了 11,255 名参与者，平均年龄为 64.6 岁。这些人有多种心血管疾病的危险因素，包括糖尿病、老年和吸烟等不健康的生活方式。受试者被分为两组：第一组必须将血压降至 120 毫米汞柱以下，第二组的目标是 140 毫米汞柱。两组均接受了抗高血压药物和生活方式改变建议的结合治疗。
该研究的结果令人震惊：在以较低目标血压为目标的第一组中，在平均 3.4 年的随访期内，只有 9.7% 的参与者出现了重大心血管事件。相比之下，在目标值为 140 mmHg 的第二组中，11.1% 的人发生过此类事件。这有力地表明，将血压降低到 120 mmHg 以下实际上可以显着降低心脏病发作和中风的风险。
治疗高血压的国际建议似乎也需要改变。韩国和美国心脏病专家支持这一研究方向，并强调对心血管高风险患者进行战略治疗至关重要。
低血压的重要性
这个话题非常重要，因为一项长期研究表明，收缩压为 120 mmHg 的女性的生存概率特别高。心脏病专家评估了近 17,000 名女性的数据，发现收缩压在 110 至 130 mmHg 之间的女性如果高于 120 mmHg，则生存的可能性较小。这表明有针对性的血压控制和降低是多么重要。
北京国家心血管病中心预防医学科主任李静强调了这种治疗策略的潜在好处。实施这些措施不仅可以挽救生命，还可以促进整体公共卫生。这些发现不仅对医生和患者很重要，而且对全世界的卫生政策也很重要。
控制血压的新方法
新发现表明定期监测血压并在必要时采取措施降低血压是多么重要。健康饮食、定期锻炼、避免饮酒和吸烟等生活方式也有助于改善心脏健康。在当今世界，压力和不健康习惯猖獗，采取积极主动的方法保持健康至关重要。
总之，低血压目标不仅对个人健康很重要，而且还可以对社会产生深远的影响。目前的研究正在推动改变，以显着降低心血管疾病的风险。
高血压对健康的影响
高血压，也称为高血压，是一种常见的健康问题，通常被称为“无声杀手”，因为它通常在没有任何明显症状的情况下发生。从长远来看，高血压会导致严重的健康后果，包括： 心脏损伤 、肾脏疾病、中风和眼部问题。随着时间的推移，心肌的压力会导致心力衰竭，这意味着心脏无法再有效地向全身泵送足够的血液。
在德国，大约 20% 至 30% 的成年人患有高血压，且风险随着年龄的增长而增加。世界卫生组织 (WHO) 估计，每年约有 750 万人死亡直接归因于高血压。因此，预防和及时治疗对于提高受影响者的生活质量和寿命至关重要。
降低血压的小贴士
医生建议改变各种生活方式来降低和控制血压。这包括：
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten ist, kann helfen, den Blutdruck zu regulieren. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) wird häufig empfohlen.
- Regelmäßige Bewegung: Ausreichende körperliche Aktivität im Alltag trägt nicht nur zur Gewichtsreduktion bei, sondern verbessert auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
- Stressmanagement: Techniken wie Meditation, Yoga und Atemübungen können helfen,Stress zu reduzieren, was sich positiv auf den Blutdruck auswirken kann.
- Vermeidung von Alkohol und Nikotin: Übermäßiger Alkoholkonsum und Rauchen können den Blutdruck erhöhen und sollten daher möglichst eingeschränkt oder vermieden werden.
通过结合这些措施，受影响的人可以积极帮助降低血压，从而降低患严重心血管疾病的风险。