Психично здраве на работното място: Как да се защитим ефективно!

Психично здраве на работното място: Как да се защитим ефективно!

Психичното здраве на работното място е проблем, който засяга все повече хора. Според анализ на DAK-Gesundheit психичните заболявания са нарастващ проблем, което се отразява в нарастващия брой дни на отсъствие. През първата половина на 2024 г. вече има около 182 дни болнични на 100 осигурени, което представлява тревожно увеличение спрямо предходната година. Изпълнителният директор на DAK Андреас Сторм подчертава, че работодателите трябва да предприемат спешни мерки за насърчаване на психичното здраве на своите служители и минимизиране на факторите на стреса, както съобщава Merkur.de.

Особено тревожно е, че жените (21 процента) са по-склонни от мъжете (14,5 процента) да бъдат в отпуск по болест поради психични заболявания. Тези цифри идват от цялостен анализ на Берлинския институт IGES, който оценява данни от 2,25 милиона осигурени лица с DAK. Психичното здраве не е само индивидуален въпрос, но изисква и промяна в мисленето в компаниите.

Отговорността на работодателите

Компаниите трябва да се отнасят сериозно към психичното здраве на своите служители. Според Федералното министерство на здравеопазването периодите на боледуване поради психични заболявания са средно 36 дни, три пъти по-високи от тези при други заболявания. Превантивният подход може не само да повиши благосъстоянието на служителите, но и да насърчи икономическия успех на компанията. Инициативата за ново качество на работа (INQA) подчертава, че не е достатъчно да се предлагат еднократни мерки като кошници с плодове или приложения за психично здраве. По-скоро темата трябва да бъде изцяло закотвена в корпоративната култура.

Мениджърите играят решаваща роля за създаването на положителна работна атмосфера. Трябва активно да осигурявате добри условия на труд и да създавате среда, в която служителите се чувстват комфортно и тяхното психическо здраве е защитено. Десет характеристики могат да ви помогнат да определите дали имате добър шеф.

Шест съвета за укрепване на психичното здраве

Но не само работодателите са търсени – всеки индивид може активно да допринесе за собственото си психично здраве. Ето шест ценни съвета:

• Grenzen setzen: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Überstunden und Burnout zu vermeiden. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
• Entspannungstechniken: Achtsamkeits- und Atemübungen sowie autogenes Training können helfen, innere Ruhe zu finden.
• Gesunder Alltag: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden.
• Auszeiten nehmen: Pausen sind wichtig, um Ermüdung vorzubeugen. Ein kurzer Spaziergang kann den Übergang von Arbeit zu Freizeit erleichtern.
• Erfolge notieren: Halten Sie fest, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Soziale Beziehungen pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun. Ein stabiles soziales Netzwerk ist in stressigen Zeiten von unschätzbarem Wert, wie FAZ.net berichtet.

Ако забележите, че не можете да се справите сами, не се страхувайте да потърсите подкрепа. Поверителният разговор с приятели или вашия семеен лекар може да бъде първата стъпка в правилната посока. Насърчаването на психичното здраве е споделена отговорност, която трябва да бъде споделена както от работодателите, така и от служителите.