Mental sundhed på arbejdspladsen: Sådan beskytter du dig selv effektivt!

Mental sundhed på arbejdspladsen: Sådan beskytter du dig selv effektivt!

Psykisk sundhed på arbejdspladsen er et problem, der berører flere og flere mennesker. Ifølge en analyse fra DAK-Gesundheit er psykiske sygdomme et stigende problem, hvilket afspejles i det stigende antal fraværsdage. I første halvår af 2024 var der allerede omkring 182 sygedage pr. 100 forsikrede, hvilket er en bekymrende stigning i forhold til året før. DAKs administrerende direktør Andreas Storm understreger, at arbejdsgivere bør træffe hasteforanstaltninger for at fremme deres ansattes mentale sundhed og minimere stressfaktorer, som Merkur.de report=Gesundwomortsheits.html

Særligt alarmerende er, at kvinder (21 procent) er mere tilbøjelige end mænd (14,5 procent) til at blive sygemeldt på grund af psykiske lidelser. Disse tal stammer fra en omfattende analyse foretaget af Berlin IGES Institute, som evaluerede data fra 2,25 millioner DAK-forsikrede. Mental sundhed er ikke kun et individuelt anliggende, men kræver også en ændring i tænkningen i virksomhederne.

Arbejdsgivernes ansvar

Virksomheder bør tage deres ansattes mentale sundhed alvorligt. Ifølge det føderale sundhedsministerium er sygeperioder på grund af psykiske sygdomme i gennemsnit 36 ​​dage tre gange så høje som for andre sygdomme. En forebyggende tilgang kan ikke kun øge medarbejdernes trivsel, men også fremme virksomhedens økonomiske succes. The New Quality of Work Initiative (INQA) understreger, at det ikke er nok at tilbyde engangsforanstaltninger som frugtkurve eller mentale sundhedsapps. Tværtimod skal emnet være fuldt forankret i virksomhedskulturen.

Ledere spiller en afgørende rolle i at skabe et positivt arbejdsmiljø. Du skal aktivt sikre gode arbejdsforhold og skabe et miljø, hvor medarbejderne føler sig godt tilpas og deres mentale sundhed beskyttes. Ti karakteristika kan hjælpe dig med at afgøre, om du har en god chef.

Seks tips til at styrke mental sundhed

Men det er ikke kun arbejdsgiverne, der efterspørges - hver enkelt kan også bidrage aktivt til deres egen mentale sundhed. Her er seks værdifulde tips:

• Grenzen setzen: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Überstunden und Burnout zu vermeiden. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
• Entspannungstechniken: Achtsamkeits- und Atemübungen sowie autogenes Training können helfen, innere Ruhe zu finden.
• Gesunder Alltag: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden.
• Auszeiten nehmen: Pausen sind wichtig, um Ermüdung vorzubeugen. Ein kurzer Spaziergang kann den Übergang von Arbeit zu Freizeit erleichtern.
• Erfolge notieren: Halten Sie fest, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Soziale Beziehungen pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun. Ein stabiles soziales Netzwerk ist in stressigen Zeiten von unschätzbarem Wert, wie FAZ.net berichtet.

Hvis du bemærker, at du ikke kan klare dig selv, skal du ikke være bange for at søge støtte. En fortrolig samtale med venner eller din familielæge kan være det første skridt i den rigtige retning. Fremme af mental sundhed er et fælles ansvar, der skal deles af både arbejdsgivere og arbejdstagere.