Ψυχική υγεία στην εργασία: Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας αποτελεσματικά!

Ψυχική υγεία στην εργασία: Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας αποτελεσματικά!

Η ψυχική υγεία στο χώρο εργασίας είναι ένα θέμα που επηρεάζει όλο και περισσότερους ανθρώπους. Σύμφωνα με ανάλυση του DAK-Gesundheit, οι ψυχικές ασθένειες είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα, το οποίο αντικατοπτρίζεται στον αυξανόμενο αριθμό ημερών απουσίας. Το πρώτο εξάμηνο του 2024 υπήρχαν ήδη περίπου 182 ημέρες ασθενείας ανά 100 ασφαλισμένους, γεγονός που αντιπροσωπεύει ανησυχητική αύξηση σε σχέση με το προηγούμενο έτος. Ο διευθύνων σύμβουλος της DAK Andreas Storm τονίζει ότι οι εργοδότες θα πρέπει να λάβουν επείγοντα μέτρα για την προαγωγή της ψυχικής υγείας των εργαζομένων τους και την ελαχιστοποίηση παραγόντων στρες, όπως π.χ. Merkur.de.

Αυτό που είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό είναι ότι οι γυναίκες (21 τοις εκατό) έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες (14,5 τοις εκατό) να βρίσκονται σε αναρρωτική άδεια λόγω ψυχικών παθήσεων. Αυτά τα στοιχεία προέρχονται από μια ολοκληρωμένη ανάλυση του Ινστιτούτου IGES του Βερολίνου, το οποίο αξιολόγησε δεδομένα από 2,25 εκατομμύρια ασφαλισμένους DAK. Η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο ατομική υπόθεση, αλλά απαιτεί επίσης αλλαγή στη σκέψη μέσα στις εταιρείες.

Η ευθύνη των εργοδοτών

Οι εταιρείες θα πρέπει να λαμβάνουν σοβαρά υπόψη την ψυχική υγεία των εργαζομένων τους. Σύμφωνα με το Ομοσπονδιακό Υπουργείο Υγείας, οι περίοδοι ασθένειας που οφείλονται σε ψυχικές ασθένειες είναι, κατά μέσο όρο 36 ημέρες, τρεις φορές υψηλότερες από ό,τι για άλλες ασθένειες. Μια προληπτική προσέγγιση μπορεί όχι μόνο να αυξήσει την ευημερία των εργαζομένων, αλλά και να προωθήσει την οικονομική επιτυχία της εταιρείας. Η Πρωτοβουλία Νέας Ποιότητας Εργασίας (INQA) τονίζει ότι δεν αρκεί η προσφορά μεμονωμένων μέτρων, όπως καλάθια φρούτων ή εφαρμογές ψυχικής υγείας. Αντίθετα, το θέμα πρέπει να εδραιωθεί πλήρως στην εταιρική κουλτούρα.

Οι διευθυντές παίζουν καθοριστικό ρόλο στη δημιουργία μιας θετικής ατμόσφαιρας εργασίας. Θα πρέπει να διασφαλίζετε ενεργά καλές συνθήκες εργασίας και να δημιουργείτε ένα περιβάλλον στο οποίο οι εργαζόμενοι να αισθάνονται άνετα και να προστατεύεται η ψυχική τους υγεία. Δέκα χαρακτηριστικά μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε αν έχετε καλό αφεντικό.

Έξι συμβουλές για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας

Αλλά δεν είναι μόνο οι εργοδότες που έχουν ζήτηση - κάθε άτομο μπορεί επίσης να συμβάλει ενεργά στη δική του ψυχική υγεία. Ακολουθούν έξι πολύτιμες συμβουλές:

• Grenzen setzen: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Überstunden und Burnout zu vermeiden. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
• Entspannungstechniken: Achtsamkeits- und Atemübungen sowie autogenes Training können helfen, innere Ruhe zu finden.
• Gesunder Alltag: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden.
• Auszeiten nehmen: Pausen sind wichtig, um Ermüdung vorzubeugen. Ein kurzer Spaziergang kann den Übergang von Arbeit zu Freizeit erleichtern.
• Erfolge notieren: Halten Sie fest, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Soziale Beziehungen pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun. Ein stabiles soziales Netzwerk ist in stressigen Zeiten von unschätzbarem Wert, wie FAZ.net berichtet.

Εάν παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας, μην φοβάστε να αναζητήσετε υποστήριξη. Μια εμπιστευτική συνομιλία με φίλους ή τον οικογενειακό σας γιατρό μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Η προαγωγή της ψυχικής υγείας είναι μια κοινή ευθύνη που πρέπει να μοιραστούν τόσο οι εργοδότες όσο και οι εργαζόμενοι.