Mielenterveys työpaikalla: Näin suojaat itseäsi tehokkaasti!

Mielenterveys työpaikalla: Näin suojaat itseäsi tehokkaasti!

Mielenterveys työpaikoilla on ongelma, joka koskettaa yhä useampia ihmisiä. DAK-Gesundheitin analyysin mukaan mielisairaudet ovat kasvava ongelma, mikä näkyy poissaolopäivien lisääntymisenä. Vuoden 2024 ensimmäisellä puoliskolla oli jo noin 182 sairauspäivää 100 vakuutettua kohden, mikä on huolestuttava kasvu edelliseen vuoteen verrattuna. DAK:n toimitusjohtaja Andreas Storm korostaa, että työnantajien tulisi ryhtyä kiireellisiin toimenpiteisiin työntekijöidensä mielenterveyden edistämiseksi ja stressitekijöiden minimoimiseksi, kuten Merkur.desheit=reporta.html.

Erityisen huolestuttavaa on, että naiset (21 prosenttia) ovat miehiä todennäköisemmin (14,5 prosenttia) sairaslomalla mielenterveyden sairauksien vuoksi. Nämä luvut ovat peräisin Berliinin IGES-instituutin kattavasta analyysistä, jossa arvioitiin 2,25 miljoonan DAK-vakuutetun henkilön tiedot. Mielenterveys ei ole vain yksilöllinen asia, vaan se vaatii myös ajattelun muutosta yrityksissä.

Työnantajien vastuu

Yritysten tulee ottaa työntekijöidensä mielenterveys vakavasti. Liittovaltion terveysministeriön mukaan mielenterveysongelmista johtuvat sairauskaudet ovat keskimäärin 36 päivää kolme kertaa niin pitkiä kuin muiden sairauksien osalta. Ennaltaehkäisevä lähestymistapa ei voi vain lisätä työntekijöiden hyvinvointia, vaan myös edistää yrityksen taloudellista menestystä. New Quality of Work Initiative (INQA) korostaa, että ei riitä kertaluonteisten toimenpiteiden, kuten hedelmäkorien tai mielenterveyssovellusten, tarjoaminen. Sen sijaan aiheen tulee olla täysin ankkuroitua yrityskulttuuriin.

Esimiehillä on keskeinen rooli positiivisen työilmapiirin luomisessa. Sinun tulee aktiivisesti varmistaa hyvät työolot ja luoda ympäristö, jossa työntekijät viihtyvät ja heidän mielenterveytensä on turvassa. Kymmenen ominaisuutta voivat auttaa sinua päättämään, onko sinulla hyvä pomo.

Kuusi vinkkiä mielenterveyden vahvistamiseen

Mutta ei vain työnantajilla ole kysyntää – jokainen voi myös aktiivisesti edistää omaa mielenterveyttään. Tässä kuusi arvokasta vinkkiä:

• Grenzen setzen: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Überstunden und Burnout zu vermeiden. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
• Entspannungstechniken: Achtsamkeits- und Atemübungen sowie autogenes Training können helfen, innere Ruhe zu finden.
• Gesunder Alltag: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden.
• Auszeiten nehmen: Pausen sind wichtig, um Ermüdung vorzubeugen. Ein kurzer Spaziergang kann den Übergang von Arbeit zu Freizeit erleichtern.
• Erfolge notieren: Halten Sie fest, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Soziale Beziehungen pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun. Ein stabiles soziales Netzwerk ist in stressigen Zeiten von unschätzbarem Wert, wie FAZ.net berichtet.

Jos huomaat, ettet selviä omin voimin, älä pelkää hakea tukea. Luottamuksellinen keskustelu ystävien tai perhelääkärisi kanssa voi olla ensimmäinen askel oikeaan suuntaan. Mielenterveyden edistäminen on yhteinen vastuu, joka on jaettava sekä työnantajien että työntekijöiden kesken.