Santé mentale au travail : Comment se protéger efficacement !

Santé mentale au travail : Comment se protéger efficacement !

La santé mentale au travail est une problématique qui touche de plus en plus de personnes. Selon une analyse du DAK-Gesundheit, les maladies mentales constituent un problème croissant, qui se reflète dans le nombre croissant de jours d'absence. Au premier semestre 2024, il y avait déjà environ 182 jours de maladie pour 100 assurés, ce qui représente une augmentation inquiétante par rapport à l'année précédente. Andreas Storm, PDG de DAK, souligne que les employeurs devraient prendre des mesures urgentes pour promouvoir la santé mentale de leurs employés et minimiser les facteurs de stress, comme le rapporte Merkur.de.

Ce qui est particulièrement alarmant, c'est que les femmes (21 pour cent) sont plus susceptibles que les hommes (14,5 pour cent) d'être en congé de maladie en raison de maladies mentales. Ces chiffres proviennent d'une analyse approfondie de l'Institut IGES de Berlin, qui a évalué les données de 2,25 millions d'assurés DAK. La santé mentale n’est pas seulement une affaire individuelle, mais nécessite également un changement de mentalité au sein des entreprises.

La responsabilité des employeurs

Les entreprises doivent prendre au sérieux la santé mentale de leurs employés. Selon le ministère fédéral de la Santé, les périodes de maladie dues à des maladies mentales sont, avec une moyenne de 36 jours, trois fois plus longues que pour d'autres maladies. Une approche préventive peut non seulement accroître le bien-être des salariés, mais aussi favoriser la réussite économique de l’entreprise. La Nouvelle Initiative pour la Qualité du Travail (INQA) souligne qu’il ne suffit pas de proposer des mesures ponctuelles comme des corbeilles de fruits ou des applications de santé mentale. Le sujet doit plutôt être pleinement ancré dans la culture d’entreprise.

Les managers jouent un rôle crucial dans la création d’une atmosphère de travail positive. Vous devez activement garantir de bonnes conditions de travail et créer un environnement dans lequel les employés se sentent à l'aise et leur santé mentale est protégée. Dix caractéristiques peuvent vous aider à déterminer si vous avez un bon patron.

Six conseils pour renforcer la santé mentale

Mais les employeurs ne sont pas les seuls à être recherchés : chaque individu peut également contribuer activement à sa propre santé mentale. Voici six conseils précieux :

• Grenzen setzen: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Überstunden und Burnout zu vermeiden. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
• Entspannungstechniken: Achtsamkeits- und Atemübungen sowie autogenes Training können helfen, innere Ruhe zu finden.
• Gesunder Alltag: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden.
• Auszeiten nehmen: Pausen sind wichtig, um Ermüdung vorzubeugen. Ein kurzer Spaziergang kann den Übergang von Arbeit zu Freizeit erleichtern.
• Erfolge notieren: Halten Sie fest, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Soziale Beziehungen pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun. Ein stabiles soziales Netzwerk ist in stressigen Zeiten von unschätzbarem Wert, wie FAZ.net berichtet.

Si vous remarquez que vous ne parvenez pas à vous débrouiller seul, n’hésitez pas à demander de l’aide. Une conversation confidentielle avec des amis ou avec votre médecin de famille peut être un premier pas dans la bonne direction. La promotion de la santé mentale est une responsabilité partagée qui doit être partagée par les employeurs et les employés.