Psichikos sveikata darbe: kaip efektyviai apsisaugoti!

Psichikos sveikata darbe: kaip efektyviai apsisaugoti!

Psichikos sveikata darbo vietoje yra problema, kuri paliečia vis daugiau žmonių. Remiantis DAK-Gesundheit analize, psichikos ligos yra didėjanti problema, kurią atspindi didėjantis nebuvimo dienų skaičius. Pirmąjį 2024 m. pusmetį 100 apdraustųjų teko jau apie 182 nedarbingumo dienas, o tai yra nerimą keliantis padidėjimas, palyginti su praėjusiais metais. DAK generalinis direktorius Andreasas Stormas pabrėžia, kad darbdaviai turėtų imtis skubių priemonių savo darbuotojų psichinei sveikatai skatinti ir sumažinti streso veiksnius, nes Merkur.desheit=reportažas.html

Ypač nerimą kelia tai, kad moterys (21 proc.) dažniau nei vyrai (14,5 proc.) yra nedarbingumo atostogose dėl psichikos ligų. Šie skaičiai gauti iš išsamios Berlyno IGES instituto analizės, kuri įvertino 2,25 mln. DAK apdraustų žmonių duomenis. Psichikos sveikata yra ne tik individualus reikalas, bet ir įmonėse reikia keisti mąstymą.

Darbdavių atsakomybė

Įmonės turėtų rimtai žiūrėti į savo darbuotojų psichinę sveikatą. Federalinės sveikatos apsaugos ministerijos duomenimis, sergamumas dėl psichikos ligų yra vidutiniškai 36 dienos, tris kartus didesnis nei kitų ligų. Prevencinis požiūris gali ne tik padidinti darbuotojų gerovę, bet ir skatinti ekonominę įmonės sėkmę. Naujosios darbo kokybės iniciatyvoje (INQA) pabrėžiama, kad neužtenka pasiūlyti vienkartinių priemonių, tokių kaip vaisių krepšeliai ar psichikos sveikatos programėlės. Atvirkščiai, tema turi būti visiškai įtvirtinta įmonės kultūroje.

Vadovai vaidina lemiamą vaidmenį kuriant teigiamą darbo atmosferą. Turėtumėte aktyviai užtikrinti geras darbo sąlygas ir kurti aplinką, kurioje darbuotojai jaustųsi patogiai ir būtų apsaugota jų psichinė sveikata. Dešimt savybių gali padėti nustatyti, ar turite gerą viršininką.

Šeši patarimai, kaip sustiprinti psichinę sveikatą

Tačiau ne tik darbdaviai yra paklausūs – kiekvienas žmogus taip pat gali aktyviai prisidėti prie savo psichinės sveikatos. Štai šeši vertingi patarimai:

• Grenzen setzen: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Überstunden und Burnout zu vermeiden. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
• Entspannungstechniken: Achtsamkeits- und Atemübungen sowie autogenes Training können helfen, innere Ruhe zu finden.
• Gesunder Alltag: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden.
• Auszeiten nehmen: Pausen sind wichtig, um Ermüdung vorzubeugen. Ein kurzer Spaziergang kann den Übergang von Arbeit zu Freizeit erleichtern.
• Erfolge notieren: Halten Sie fest, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Soziale Beziehungen pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun. Ein stabiles soziales Netzwerk ist in stressigen Zeiten von unschätzbarem Wert, wie FAZ.net berichtet.

Jei pastebėjote, kad negalite susitvarkyti patys, nebijokite ieškoti paramos. Konfidencialus pokalbis su draugais ar šeimos gydytoju gali būti pirmas žingsnis teisinga linkme. Psichikos sveikatos puoselėjimas yra bendra atsakomybė, kurią turi dalytis ir darbdaviai, ir darbuotojai.