Garīgā veselība darbā: kā efektīvi pasargāt sevi!

Garīgā veselība darbā: kā efektīvi pasargāt sevi!

Garīgā veselība darba vietā ir problēma, kas skar arvien vairāk cilvēku. Saskaņā ar DAK-Gesundheit analīzi garīgās slimības ir pieaugoša problēma, kas atspoguļojas pieaugošā prombūtnes dienu skaitā. 2024. gada pirmajā pusē uz 100 apdrošinātajiem bija jau aptuveni 182 slimības dienas, kas ir satraucošs pieaugums salīdzinājumā ar iepriekšējo gadu. DAK izpilddirektors Andreass Storms uzsver, ka darba devējiem ir steidzami jāveic pasākumi, lai veicinātu savu darbinieku garīgo veselību un samazinātu stresa faktorus, kā Merkur.desheit=reporta.html.

Īpaši satraucoši ir tas, ka sievietes (21 procents) biežāk nekā vīrieši (14,5 procenti) atrodas slimības atvaļinājumā garīgu slimību dēļ. Šie skaitļi iegūti no Berlīnes IGES institūta visaptverošās analīzes, kurā tika novērtēti dati no 2,25 miljoniem DAK apdrošināto cilvēku. Garīgā veselība ir ne tikai individuāla lieta, tā prasa arī domāšanas maiņu uzņēmumos.

Darba devēju atbildība

Uzņēmumiem nopietni jāuztver savu darbinieku garīgā veselība. Saskaņā ar Federālās veselības ministrijas datiem garīgo slimību izraisīto slimības periodu ilgums ir vidēji 36 dienas, kas ir trīs reizes lielāks nekā citu slimību gadījumā. Preventīvā pieeja var ne tikai vairot darbinieku labklājību, bet arī veicināt uzņēmuma ekonomiskos panākumus. Jaunās darba kvalitātes iniciatīva (INQA) uzsver, ka nepietiek ar vienreizēju pasākumu, piemēram, augļu grozu vai garīgās veselības lietotņu piedāvāšanu. Drīzāk tēmai jābūt pilnībā noenkurotai korporatīvajā kultūrā.

Vadītājiem ir izšķiroša loma pozitīvas darba atmosfēras veidošanā. Jums aktīvi jānodrošina labi darba apstākļi un jārada vide, kurā darbinieki jūtas komfortabli un tiek aizsargāta viņu garīgā veselība. Desmit īpašības var palīdzēt noteikt, vai jums ir labs priekšnieks.

Seši padomi garīgās veselības stiprināšanai

Taču pieprasīti ir ne tikai darba devēji – katrs cilvēks var arī aktīvi dot savu garīgo veselību. Šeit ir seši vērtīgi padomi:

• Grenzen setzen: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Überstunden und Burnout zu vermeiden. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
• Entspannungstechniken: Achtsamkeits- und Atemübungen sowie autogenes Training können helfen, innere Ruhe zu finden.
• Gesunder Alltag: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden.
• Auszeiten nehmen: Pausen sind wichtig, um Ermüdung vorzubeugen. Ein kurzer Spaziergang kann den Übergang von Arbeit zu Freizeit erleichtern.
• Erfolge notieren: Halten Sie fest, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Soziale Beziehungen pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun. Ein stabiles soziales Netzwerk ist in stressigen Zeiten von unschätzbarem Wert, wie FAZ.net berichtet.

Ja pamanāt, ka pats netiekat galā, nebaidieties meklēt atbalstu. Konfidenciāla saruna ar draugiem vai ģimenes ārstu var būt pirmais solis pareizajā virzienā. Garīgās veselības veicināšana ir kopīga atbildība, kas jāuzņemas gan darba devējiem, gan darbiniekiem.