Psykisk helse på jobben: Slik beskytter du deg selv effektivt!

Psykisk helse på jobben: Slik beskytter du deg selv effektivt!

Psykisk helse på arbeidsplassen er et problem som berører stadig flere. Ifølge en analyse fra DAK-Gesundheit er psykiske lidelser et økende problem, noe som gjenspeiles i økende antall fraværsdager. Allerede i første halvår 2024 var det rundt 182 sykedager per 100 forsikrede, noe som er en bekymringsfull økning sammenlignet med året før. DAK-sjef Andreas Storm understreker at arbeidsgivere bør iverksette hastetiltak for å fremme den mentale helsen til sine ansatte og minimere stressfaktorer, som Merkur.de report?

Det som er spesielt alarmerende er at kvinner (21 prosent) er mer sannsynlig enn menn (14,5 prosent) å være sykemeldt på grunn av psykiske lidelser. Disse tallene kommer fra en omfattende analyse fra Berlin IGES Institute, som evaluerte data fra 2,25 millioner DAK-forsikrede. Psykisk helse er ikke bare en individuell sak, men krever også en endring i tenkningen i bedrifter.

Arbeidsgivernes ansvar

Bedrifter bør ta den psykiske helsen til sine ansatte på alvor. Ifølge det føderale helsedepartementet er sykeperioder på grunn av psykiske lidelser i gjennomsnitt 36 dager tre ganger så høye som for andre sykdommer. En forebyggende tilnærming kan ikke bare øke de ansattes velvære, men også fremme den økonomiske suksessen til selskapet. The New Quality of Work Initiative (INQA) understreker at det ikke er nok å tilby engangstiltak som fruktkurver eller apper for psykisk helse. Snarere må temaet være fullt forankret i bedriftskulturen.

Ledere spiller en avgjørende rolle for å skape et positivt arbeidsmiljø. Du bør aktivt sørge for gode arbeidsforhold og skape et miljø der ansatte føler seg vel og deres psykiske helse beskyttes. Ti egenskaper kan hjelpe deg med å avgjøre om du har en god sjef.

Seks tips for å styrke psykisk helse

Men det er ikke bare arbeidsgivere som etterspørres – hver enkelt kan også bidra aktivt til sin egen psykiske helse. Her er seks verdifulle tips:

• Grenzen setzen: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Überstunden und Burnout zu vermeiden. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
• Entspannungstechniken: Achtsamkeits- und Atemübungen sowie autogenes Training können helfen, innere Ruhe zu finden.
• Gesunder Alltag: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden.
• Auszeiten nehmen: Pausen sind wichtig, um Ermüdung vorzubeugen. Ein kurzer Spaziergang kann den Übergang von Arbeit zu Freizeit erleichtern.
• Erfolge notieren: Halten Sie fest, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Soziale Beziehungen pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun. Ein stabiles soziales Netzwerk ist in stressigen Zeiten von unschätzbarem Wert, wie FAZ.net berichtet.

Hvis du merker at du ikke kan klare deg selv, ikke vær redd for å søke støtte. En fortrolig samtale med venner eller din fastlege kan være første skritt i riktig retning. Å fremme psykisk helse er et felles ansvar som må deles av både arbeidsgivere og arbeidstakere.