Zdrowie psychiczne w pracy: Jak skutecznie się chronić!

Zdrowie psychiczne w pracy: Jak skutecznie się chronić!

Zdrowie psychiczne w miejscu pracy to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób. Z analizy DAK-Gesundheit wynika, że ​​choroby psychiczne stanowią coraz większy problem, co przekłada się na rosnącą liczbę dni absencji. W pierwszej połowie 2024 r. na 100 ubezpieczonych przypadało już około 182 dni chorobowych, co stanowi niepokojący wzrost w porównaniu z rokiem poprzednim. Dyrektor generalny DAK, Andreas Storm, podkreśla, że ​​pracodawcy powinni pilnie podjąć działania mające na celu promowanie zdrowia psychicznego swoich pracowników i minimalizowanie czynników stresogennych, jak podaje Merkur.de.

Szczególnie niepokojące jest to, że kobiety (21 proc.) częściej niż mężczyźni (14,5 proc.) przebywają na zwolnieniach lekarskich z powodu chorób psychicznych. Liczby te pochodzą z kompleksowej analizy przeprowadzonej przez berliński Instytut IGES, który ocenił dane dotyczące 2,25 miliona ubezpieczonych w DAK. Zdrowie psychiczne to nie tylko kwestia indywidualna, ale wymaga także zmiany myślenia w firmach.

Odpowiedzialność pracodawców

Firmy powinny poważnie traktować zdrowie psychiczne swoich pracowników. Według Federalnego Ministerstwa Zdrowia okresy chorobowe z powodu chorób psychicznych wynoszą średnio 36 dni, czyli trzy razy dłużej niż w przypadku innych chorób. Podejście zapobiegawcze może nie tylko poprawić samopoczucie pracowników, ale także przyczynić się do sukcesu ekonomicznego firmy. Inicjatywa Nowa Jakość Pracy (INQA) podkreśla, że ​​nie wystarczy oferować jednorazowych działań, takich jak kosze owoców czy aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego. Temat musi być raczej w pełni zakotwiczony w kulturze korporacyjnej.

Menedżerowie odgrywają kluczową rolę w tworzeniu pozytywnej atmosfery w pracy. Należy aktywnie zapewniać dobre warunki pracy i tworzyć środowisko, w którym pracownicy czują się komfortowo, a ich zdrowie psychiczne jest chronione. Dziesięć cech pomoże Ci określić, czy masz dobrego szefa.

Sześć wskazówek, jak wzmocnić zdrowie psychiczne

Jednak nie tylko pracodawcy są poszukiwani – każda osoba może również aktywnie przyczynić się do własnego zdrowia psychicznego. Oto sześć cennych wskazówek:

• Grenzen setzen: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Überstunden und Burnout zu vermeiden. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
• Entspannungstechniken: Achtsamkeits- und Atemübungen sowie autogenes Training können helfen, innere Ruhe zu finden.
• Gesunder Alltag: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden.
• Auszeiten nehmen: Pausen sind wichtig, um Ermüdung vorzubeugen. Ein kurzer Spaziergang kann den Übergang von Arbeit zu Freizeit erleichtern.
• Erfolge notieren: Halten Sie fest, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Soziale Beziehungen pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun. Ein stabiles soziales Netzwerk ist in stressigen Zeiten von unschätzbarem Wert, wie FAZ.net berichtet.

Jeśli zauważysz, że nie radzisz sobie sam, nie bój się szukać wsparcia. Poufna rozmowa ze znajomymi lub lekarzem rodzinnym może być pierwszym krokiem we właściwym kierunku. Promowanie zdrowia psychicznego to wspólna odpowiedzialność, którą muszą ponosić zarówno pracodawcy, jak i pracownicy.