Duševné zdravie pri práci: Ako sa účinne chrániť!

Duševné zdravie pri práci: Ako sa účinne chrániť!

Duševné zdravie na pracovisku je problém, ktorý postihuje čoraz viac ľudí. Podľa analýzy DAK-Gesundheit sú duševné choroby čoraz väčším problémom, čo sa prejavuje narastajúcim počtom dní absencie. V prvom polroku 2024 pripadalo na 100 poistencov už okolo 182 dní práceneschopnosti, čo v porovnaní s predchádzajúcim rokom predstavuje znepokojivý nárast. Generálny riaditeľ DAK Andreas Storm zdôrazňuje, že zamestnávatelia by mali bezodkladne prijať opatrenia na podporu duševného zdravia svojich zamestnancov a minimalizovať stresové faktory, ako uvádza Merkur.de

Alarmujúce je najmä to, že ženy (21 percent) sú častejšie ako muži (14,5 percenta) na práceneschopnosti z dôvodu duševných chorôb. Tieto čísla pochádzajú z komplexnej analýzy berlínskeho inštitútu IGES, ktorý vyhodnotil údaje od 2,25 milióna poistencov DAK. Duševné zdravie nie je len individuálna záležitosť, ale vyžaduje si zmenu myslenia aj v rámci firiem.

Zodpovednosť zamestnávateľov

Spoločnosti by mali brať duševné zdravie svojich zamestnancov vážne. Podľa Spolkového ministerstva zdravotníctva je nemocenská v dôsledku duševných chorôb v priemere 36 dní, čo je trikrát viac ako pri iných chorobách. Preventívny prístup môže nielen zvýšiť pohodu zamestnancov, ale aj podporiť ekonomický úspech spoločnosti. Iniciatíva pre novú kvalitu práce (INQA) zdôrazňuje, že nestačí ponúkať jednorazové opatrenia, ako sú košíky s ovocím alebo aplikácie pre duševné zdravie. Skôr musí byť téma plne ukotvená vo firemnej kultúre.

Manažéri zohrávajú kľúčovú úlohu pri vytváraní pozitívnej pracovnej atmosféry. Mali by ste aktívne zabezpečovať dobré pracovné podmienky a vytvárať prostredie, v ktorom sa zamestnanci cítia pohodlne a je chránené ich duševné zdravie. Desať charakteristík vám môže pomôcť určiť, či máte dobrého šéfa.

Šesť tipov na posilnenie duševného zdravia

Ale nie sú to len zamestnávatelia, ktorí sú žiadaní – každý jednotlivec môže aj aktívne prispieť k svojmu duševnému zdraviu. Tu je šesť cenných rád:

• Grenzen setzen: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Überstunden und Burnout zu vermeiden. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
• Entspannungstechniken: Achtsamkeits- und Atemübungen sowie autogenes Training können helfen, innere Ruhe zu finden.
• Gesunder Alltag: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden.
• Auszeiten nehmen: Pausen sind wichtig, um Ermüdung vorzubeugen. Ein kurzer Spaziergang kann den Übergang von Arbeit zu Freizeit erleichtern.
• Erfolge notieren: Halten Sie fest, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Soziale Beziehungen pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun. Ein stabiles soziales Netzwerk ist in stressigen Zeiten von unschätzbarem Wert, wie FAZ.net berichtet.

Ak si všimnete, že si neviete poradiť sami, nebojte sa vyhľadať podporu. Dôverný rozhovor s priateľmi alebo rodinným lekárom môže byť prvým krokom správnym smerom. Podpora duševného zdravia je spoločnou zodpovednosťou, ktorú musia zdieľať zamestnávatelia aj zamestnanci.