Psykisk hälsa på jobbet: Hur du skyddar dig själv effektivt!

Psykisk hälsa på jobbet: Hur du skyddar dig själv effektivt!

Psykisk hälsa på arbetsplatsen är en fråga som berör allt fler. Enligt en analys av DAK-Gesundheit är psykiska sjukdomar ett växande problem, vilket återspeglas i det ökande antalet frånvarodagar. Redan under första halvåret 2024 fanns det cirka 182 sjukdagar per 100 försäkrade, vilket är en oroande ökning jämfört med föregående år. DAK:s vd Andreas Storm betonar att arbetsgivare bör vidta brådskande åtgärder för att främja deras anställdas mentala hälsa och minimera stressfaktorer, som Merkur.de report?

Det som är särskilt alarmerande är att kvinnor (21 procent) är mer benägna än män (14,5 procent) att bli sjukskrivna på grund av psykisk ohälsa. Dessa siffror kommer från en omfattande analys av Berlin IGES Institute, som utvärderade data från 2,25 miljoner DAK-försäkrade. Psykisk hälsa är inte bara en individuell fråga, utan kräver också ett förändrat tänkande inom företag.

Arbetsgivarnas ansvar

Företag bör ta sina anställdas psykiska hälsa på allvar. Enligt det federala hälsoministeriet är sjukperioderna på grund av psykiska sjukdomar, i genomsnitt 36 dagar, tre gånger så långa som för andra sjukdomar. Ett förebyggande tillvägagångssätt kan inte bara öka de anställdas välbefinnande, utan också främja företagets ekonomiska framgång. The New Quality of Work Initiative (INQA) understryker att det inte räcker med att erbjuda engångsåtgärder som fruktkorgar eller appar för mental hälsa. Snarare måste ämnet vara helt förankrat i företagskulturen.

Chefer spelar en avgörande roll för att skapa en positiv arbetsatmosfär. Du ska aktivt säkerställa goda arbetsförhållanden och skapa en miljö där medarbetarna trivs och deras psykiska hälsa skyddas. Tio egenskaper kan hjälpa dig att avgöra om du har en bra chef.

Sex tips för att stärka den mentala hälsan

Men det är inte bara arbetsgivare som efterfrågas – varje individ kan också aktivt bidra till sin egen psykiska hälsa. Här är sex värdefulla tips:

• Grenzen setzen: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Überstunden und Burnout zu vermeiden. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
• Entspannungstechniken: Achtsamkeits- und Atemübungen sowie autogenes Training können helfen, innere Ruhe zu finden.
• Gesunder Alltag: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden.
• Auszeiten nehmen: Pausen sind wichtig, um Ermüdung vorzubeugen. Ein kurzer Spaziergang kann den Übergang von Arbeit zu Freizeit erleichtern.
• Erfolge notieren: Halten Sie fest, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Soziale Beziehungen pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun. Ein stabiles soziales Netzwerk ist in stressigen Zeiten von unschätzbarem Wert, wie FAZ.net berichtet.

Om du märker att du inte klarar dig själv, var inte rädd för att söka stöd. Ett konfidentiellt samtal med vänner eller din husläkare kan vara första steget i rätt riktning. Att främja psykisk hälsa är ett gemensamt ansvar som måste delas av både arbetsgivare och arbetstagare.