Pokreti crijeva i zdravlje: Ovako učestalost utječe na vaše blagostanje

Pokreti crijeva i zdravlje: Ovako učestalost utječe na vaše blagostanje

Novo istraživanje iz SAD-a pokazalo je da učestalost pražnjenja crijeva ima značajan utjecaj na zdravlje i životni vijek osobe. Istraživači sa Sveučilišta Washington u Seattleu ispitali su kako je osobno pražnjenje crijeva povezano s kroničnim bolestima poput demencije i kakve bi to spoznaje moglo imati za javno zdravlje.

Ključni nalazi iz studije

Istraživanjem su prikupljeni podaci od oko 1400 zdravih Amerikanaca. Osim toga, analizirane su njihove prehrambene navike i uzeti uzorci krvi. Rezultati pokazuju da su i rijetko i prečesto pražnjenje crijeva povezani sa zdravstvenim problemima. Konkretno, utvrđeno je da su abnormalne frekvencije pražnjenja crijeva povezane s nakupljanjem štetnih tvari u tijelu, što povećava rizik od kroničnih bolesti.

Utjecaj prehrane i načina života

Uravnotežena prehrana igra ključnu ulogu u zdravom pražnjenju crijeva. Prema autorima studije, učestalost od jednom ili dva puta dnevno je idealna i ukazuje na zdrav način života. Za regulaciju pražnjenja crijeva stručnjaci preporučuju prehranu bogatu vlaknima, unos dovoljne količine tekućine i redovitu tjelovježbu.

Posljedice za javno zdravlje

Ova saznanja su od velike važnosti, ne samo za zdravlje pojedinca, već i za zdravstvo u cjelini. Zatvor, koji se često smatra manje ozbiljnim, zapravo može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema. Autor studije Sean M. Gibbons i njegov tim stoga vezu između učestalosti pražnjenja crijeva i ljudskog zdravlja vide kao važno polje istraživanja.

Što to znači za stanovništvo?

Za mnoge ljude bi svijest o učestalosti pražnjenja crijeva mogla biti jednostavan način promicanja zdravlja i pravodobnog prepoznavanja potencijalnih rizika. Stoga bi redoviti odlasci liječniku i briga o vlastitom zdravlju trebali postati rutina.

Sažetak preporuka

Za promicanje zdravlja crijeva i smanjenje rizika od kroničnih bolesti preporučuje se:

• Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Obst und Gemüse in den Speiseplan zu integrieren.
• Ausreichend Wasser zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen.
• Regelmäßige körperliche Bewegung zu praktizieren, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Rezultati istraživanja objavljeni su 16. srpnja 2024. u časopisu Cell Reports Medicine i pridonose boljem razumijevanju povezanosti prehrane, načina života i zdravlja. Važno je da ljudi nauče slušati signale svog tijela i potraže liječnički savjet ako je potrebno kako bi promicali svoje dugoročno zdravlje.