Tuštinimasis ir sveikata: štai kaip dažnis veikia jūsų savijautą

Tuštinimasis ir sveikata: štai kaip dažnis veikia jūsų savijautą

Naujas JAV atliktas tyrimas atskleidė, kad tuštinimosi dažnis turi didelę įtaką žmogaus sveikatai ir gyvenimo trukmei. Vašingtono universiteto Sietle mokslininkai ištyrė, kaip asmens tuštinimasis yra susijęs su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip demencija, ir kokių įžvalgų tai gali turėti visuomenės sveikatai.

Pagrindinės tyrimo išvados

Tyrimo metu buvo surinkti duomenys iš maždaug 1400 sveikų amerikiečių. Be to, buvo išanalizuoti jų mitybos įpročiai ir paimti kraujo mėginiai. Rezultatai rodo, kad tiek retas, tiek per dažnas tuštinimasis yra susijęs su sveikatos problemomis. Visų pirma, buvo nustatyta, kad nenormalus tuštinimosi dažnis yra susijęs su kenksmingų medžiagų kaupimu organizme, didinančiomis lėtinių ligų riziką.

Dietos ir gyvenimo būdo įtaka

Subalansuota mityba vaidina lemiamą vaidmenį sveikai žarnyno veiklai. Tyrimo autorių teigimu, dažnis kartą ar du per dieną yra idealus ir rodo sveiką gyvenimo būdą. Norėdami sureguliuoti žarnyno veiklą, specialistai rekomenduoja valgyti daug skaidulų turinčią dietą, gerti pakankamai skysčių ir reguliariai mankštintis.

Visuomenės sveikatos pasekmės

Šios išvados yra labai svarbios ne tik asmens sveikatai, bet ir visai sveikatos priežiūrai. Vidurių užkietėjimas, dažnai laikomas mažiau rimtu, iš tikrųjų gali būti rimtų sveikatos problemų požymis. Todėl tyrimo autorius Seanas M. Gibbonsas ir jo komanda ryšį tarp tuštinimosi dažnio ir žmogaus sveikatos laiko svarbia tyrimų sritimi.

Ką tai reiškia gyventojams?

Daugeliui žmonių tuštinimosi dažnio žinojimas gali būti paprastas būdas skatinti sveikatą ir laiku nustatyti galimą riziką. Todėl reguliarūs vizitai pas gydytoją ir rūpinimasis savo sveikata turėtų tapti kasdienybe.

Rekomendacijų santrauka

Siekiant pagerinti žarnyno sveikatą ir sumažinti lėtinių ligų riziką, rekomenduojama:

• Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Obst und Gemüse in den Speiseplan zu integrieren.
• Ausreichend Wasser zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen.
• Regelmäßige körperliche Bewegung zu praktizieren, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Tyrimo rezultatai buvo paskelbti 2024 m. liepos 16 d. žurnale Cell Reports Medicine ir padeda geriau suprasti mitybos, gyvenimo būdo ir sveikatos sąsajas. Svarbu, kad žmonės išmoktų klausytis savo kūno signalų ir prireikus kreiptųsi į medikus, kad palaikytų savo ilgalaikę sveikatą.