Pohyb čriev a zdravie: Takto frekvencia ovplyvňuje vašu pohodu

Pohyb čriev a zdravie: Takto frekvencia ovplyvňuje vašu pohodu

Nová štúdia z USA zistila, že frekvencia stolice má významný vplyv na zdravie a dĺžku života človeka. Vedci z Washingtonskej univerzity v Seattli skúmali, ako sú pohyby osobnej stolice spojené s chronickými chorobami, ako je demencia, a aké poznatky by to mohlo mať pre verejné zdravie.

Kľúčové zistenia zo štúdie

Výskum zhromaždil údaje od približne 1400 zdravých Američanov. Okrem toho sa analyzovali ich stravovacie návyky a odobrali sa vzorky krvi. Výsledky ukazujú, že tak zriedkavé, ako aj príliš časté pohyby čriev sú spojené so zdravotnými problémami. Zistilo sa najmä, že abnormálne frekvencie vyprázdňovania sú spojené s hromadením škodlivých látok v tele, ktoré zvyšujú riziko chronických ochorení.

Vplyv stravy a životného štýlu

Vyvážená strava zohráva kľúčovú úlohu pri zdravom pohybe čriev. Frekvencia jeden až dvakrát denne je podľa autorov štúdie ideálna a poukazuje na zdravý životný štýl. Na reguláciu vyprázdňovania odborníci odporúčajú jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny, piť dostatok tekutín a pravidelne cvičiť.

Dôsledky pre verejné zdravie

Tieto zistenia majú veľký význam nielen pre zdravie jednotlivca, ale aj pre zdravotníctvo ako celok. Zápcha, často považovaná za menej závažnú, môže byť v skutočnosti príznakom vážnych zdravotných problémov. Autor štúdie Sean M. Gibbons a jeho tím preto považujú súvislosť medzi frekvenciou pohybu čriev a ľudským zdravím za dôležitú oblasť výskumu.

Čo to znamená pre obyvateľstvo?

Pre mnohých ľudí môže byť uvedomenie si frekvencie vyprázdňovania jednoduchým spôsobom, ako podporiť zdravie a včas identifikovať potenciálne riziká. Preto by sa pravidelné návštevy lekára a riešenie vlastného zdravia mali stať rutinou.

Zhrnutie odporúčaní

Na podporu zdravia čriev a minimalizáciu rizika chronických ochorení sa odporúča:

• Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Obst und Gemüse in den Speiseplan zu integrieren.
• Ausreichend Wasser zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen.
• Regelmäßige körperliche Bewegung zu praktizieren, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Výsledky výskumu boli publikované 16. júla 2024 v časopise Cell Reports Medicine a prispievajú k lepšiemu pochopeniu súvislostí medzi výživou, životným štýlom a zdravím. Je dôležité, aby sa ľudia naučili počúvať signály svojho tela a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc na podporu svojho dlhodobého zdravia.