Ferie for dit helbred: Sådan reducerer du din risiko for død!

Helligdage bliver i stigende grad anerkendt som en vigtig faktor for sundheden. Ifølge en evaluering af 32 undersøgelser offentliggjort i 2025, hvordan op-online.de rapporteret, er der omfattende positive effekter på menneskers velbefindende. Langtidsundersøgelsen, som omfattede over 12.000 mænd, viser, at regelmæssige ferier kan reducere den samlede risiko for død med omkring 20 % og risikoen for at dø af hjertesygdomme med op til 30 %.

Forskningen fandt også, at for hver ekstra ferie falder risikoen for metabolisk syndrom med næsten 25 %. Ferier hjælper ikke kun med at reducere stress-relaterede fysiske klager, men også træthed og depression. Selv korte pauser har positive effekter: En undersøgelse viser, at ledere, der gik ud af byen i sådanne pauser, rapporterede betydelige fordele for deres stressniveau og velvære.

Ferie og metabolisk syndrom

Metabolisk syndrom, også kendt som metabolisk-vaskulært syndrom eller syndrom X, refererer til en gruppe af symptomer, der markant øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, som f.eks. zanadio.de forklaret. Det anslås, at 15 millioner mennesker er ramt i Tyskland, og kardiovaskulære komplikationer forekommer to til tre gange så ofte hos de ramte.

For at blive klassificeret som metabolisk syndrom skal mindst tre af følgende symptomer være til stede: fedme med et BMI på ≥ 30, forhøjet blodtryk over 140/90 mmHg, forhøjede triglyceridniveauer over 150 mg/dl og insulinresistens eller nedsat glukosetolerance. Især fedme og mangel på motion repræsenterer væsentlige risikofaktorer.

Behandling for metabolisk syndrom omfatter ændring af din kost og øget motion. Undersøgelser viser, at ferie ikke kun hjælper med at forebygge, men også kan hjælpe med at behandle sådanne sygdomme ved at reducere stresshormoner såsom kortisol og øge det generelle velvære.