Suche
Mein Konto
لماذا يجب عليك إغلاق نافذتك ليلاً: المخاطر الصحية
يمكن أن تؤدي النوافذ المفتوحة في حرارة الصيف إلى تعطيل نومك ليلاً وزيادة المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
لماذا يجب عليك إغلاق نافذتك ليلاً: المخاطر الصحية
المخاطر الصحية الناجمة عن الضوضاء في الليل
خلال ليالي الصيف الدافئة، يميل الكثير من الناس إلى فتح نوافذ غرف نومهم على نطاق واسع للسماح بدخول الهواء النقي. غالبًا ما يُنظر إلى هذا النهج على أنه مفتاح النوم الأفضل. ولكن، كما وجد الباحثون في جامعة يوهانس غوتنبرغ ماينز في دراستهم الأخيرة، فإن هذا الروتين يشكل مخاطر صحية. ووجدت الدراسة أن الضوضاء في الليل تعزز إطلاق هرمونات التوتر، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على جسم الإنسان.
عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية
وتشير الدراسة إلى أن اضطرابات النوم الناجمة عن الضوضاء قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يؤثر النوم المضطرب أثناء الليل على الجسم بعدة طرق. تشمل العواقب المحتملة ما يلي:
- erhöhter Blutdruck
- Unsicherheit beim Schlafen
- steifer werdende Gefäße
كل هذه العوامل حاسمة لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية ولا ينبغي الاستهانة بها.
انخفاض قبول الضوضاء كعامل تخريبي
ورغم أن منظمة الصحة العالمية تلفت الانتباه إلى مخاطر الضوضاء ليلاً من خلال توصيتها بألا تتجاوز 40 ديسيبل (A)، إلا أن الكثير من الناس يتجاهلون هذه النصيحة. غالبًا ما تتجاوز الضوضاء اليومية، مثل تلك الناتجة عن حركة المرور، هذه القيمة ويمكن أن تسبب ضررًا دائمًا لصحتك. بالإضافة إلى ذلك، يكون جسم الإنسان أكثر حساسية بشكل ملحوظ للضوضاء أثناء الليل مقارنة بالنهار.
الآثار النفسية للضوضاء
ووفقا للدراسة، فإن الضوضاء في الليل لا تسبب الأمراض الجسدية فحسب، بل العقلية أيضا مثل الاكتئاب والقلق. ويشير الباحثون إلى أن المشاعر السلبية الناجمة عن الاضطرابات أثناء الليل يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة العقلية.
تدابير وقائية لنوم أفضل
تشير اتجاهات النتائج إلى أنه قد يكون من الأفضل إبقاء نافذة غرفة النوم مغلقة في الليالي الحارة. يمكن أن تشمل بدائل تبريد غرفة النوم المراوح أو نقل السرير إلى مناطق أكثر هدوءًا في الغرفة. يستخدم بعض الأشخاص أيضًا سدادات الأذن لعزل أنفسهم عن الضوضاء.
الخلاصة: النوم الصحي في الأوقات المضطربة
لا ينبغي التقليل من أهمية النوم دون إزعاج. يجد العلماء أن النوم من ست إلى ثماني ساعات في الليلة هو الأمثل لصحة القلب. وفي ضوء الدراسة، يُنصح بحماية مساحة النوم الخاصة بك وتقليل المخاطر الصحية المحتملة من الضوضاء.