Γιατί πρέπει να κλείνετε το παράθυρό σας τη νύχτα: κίνδυνοι για την υγεία

Γιατί πρέπει να κλείνετε το παράθυρό σας τη νύχτα: κίνδυνοι για την υγεία

Κατάσταση:30 Ιουλίου 2024, 5:10 π.μ

Από:Στέλλα Χένριχ

Κίνδυνοι για την υγεία από τον θόρυβο τη νύχτα

Τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού, πολλοί άνθρωποι τείνουν να ανοίγουν διάπλατα τα παράθυρα του υπνοδωματίου τους για να μπει καθαρός αέρας. Αυτή η προσέγγιση θεωρείται συχνά ως το κλειδί για καλύτερο ύπνο. Όμως, όπως διαπίστωσαν ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Johannes Gutenberg στο Mainz στην τελευταία τους μελέτη, αυτή η ρουτίνα εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι θόρυβοι τη νύχτα προάγουν την απελευθέρωση ορμονών του στρες, οι οποίες μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.

Παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα

Η μελέτη δείχνει ότι οι διαταραχές ύπνου που προκαλούνται από τον θόρυβο μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Ένας διαταραγμένος νυχτερινός ύπνος επηρεάζει το σώμα με πολλούς τρόπους. Οι πιθανές συνέπειες περιλαμβάνουν:

• erhöhter Blutdruck
• Unsicherheit beim Schlafen
• steifer werdende Gefäße

Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι κρίσιμοι για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων και δεν πρέπει να υποτιμώνται.

Χαμηλή αποδοχή του θορύβου ως διασπαστικού παράγοντα

Αν και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εφιστά την προσοχή στους κινδύνους του θορύβου τη νύχτα συνιστώντας να μην υπερβαίνει τα 40 dB(A), πολλοί άνθρωποι αγνοούν αυτή τη συμβουλή. Οι καθημερινοί θόρυβοι, όπως αυτοί που προκαλούνται από την κυκλοφορία, συχνά υπερβαίνουν αυτή την τιμή και μπορούν να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη στην υγεία σας. Επιπλέον, το ανθρώπινο σώμα είναι αξιοσημείωτα πιο ευαίσθητο στο θόρυβο κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σύγκριση με την ημέρα.

Ψυχολογικές επιπτώσεις του θορύβου

Σύμφωνα με τη μελέτη, όχι μόνο σωματικές αλλά και ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη και το άγχος προκαλούνται από τον θόρυβο τη νύχτα. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται από διαταραχές κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.

Προστατευτικά μέτρα για καλύτερο ύπνο

Οι τάσεις των αποτελεσμάτων υποδηλώνουν ότι ίσως είναι καλύτερο να κρατάτε το παράθυρο του υπνοδωματίου κλειστό τις ζεστές νύχτες. Οι εναλλακτικές λύσεις για την ψύξη της κρεβατοκάμαρας θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν ανεμιστήρες ή μετακίνηση του κρεβατιού σε πιο ήσυχες περιοχές του δωματίου. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης ωτοασπίδες για να απομονωθούν από τον θόρυβο.

Συμπέρασμα: Υγιής ύπνος σε ταραγμένους καιρούς

Η σημασία του αδιατάρακτου ύπνου δεν πρέπει να υποτιμάται. Οι επιστήμονες βρίσκουν ότι έξι έως οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα είναι ο βέλτιστος για την υγεία της καρδιάς. Υπό το πρίσμα της μελέτης, συνιστάται να προστατεύσετε τον δικό σας χώρο ύπνου και να ελαχιστοποιήσετε τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία από τον θόρυβο.