Suche
Mein Konto
Miért érdemes éjszaka becsukni az ablakot: egészségügyi kockázatok
Nyári melegben a nyitott ablakok megzavarhatják az éjszakai alvást, és növelhetik az egészségügyi kockázatokat, például a szív- és érrendszeri betegségeket.
Miért érdemes éjszaka becsukni az ablakot: egészségügyi kockázatok
Egészségügyi kockázatok az éjszakai zajból
A meleg nyári éjszakákon sokan hajlamosak szélesre nyitni hálószobájuk ablakát, hogy friss levegőt engedjenek be. Ezt a megközelítést gyakran a jobb alvás kulcsának tekintik. De amint azt a mainzi Johannes Gutenberg Egyetem kutatói legújabb tanulmányukban megállapították, ez a rutin egészségügyi kockázatokat jelent. A tanulmány megállapította, hogy az éjszakai zajok elősegítik a stresszhormonok felszabadulását, ami negatív hatással lehet az emberi szervezetre.
A szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői
A tanulmány azt sugallja, hogy a zaj okozta alvászavarok növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A zavart éjszakai alvás sokféleképpen hat a szervezetre. A lehetséges következmények a következők:
- erhöhter Blutdruck
- Unsicherheit beim Schlafen
- steifer werdende Gefäße
Mindezek a tényezők kulcsfontosságúak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában, és nem szabad alábecsülni őket.
Alacsony elfogadása a zajnak, mint zavaró tényezőnek
Bár az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az éjszakai zaj veszélyeire hívja fel a figyelmet azzal, hogy az nem haladhatja meg a 40 dB(A) értéket, sokan figyelmen kívül hagyják ezt a tanácsot. A mindennapi zajok, például a közlekedés okozta zajok gyakran meghaladják ezt az értéket, és maradandó egészségkárosodást okozhatnak. Ezenkívül az emberi test éjszakai zajra sokkal érzékenyebb, mint nappal.
A zaj pszichológiai hatásai
A tanulmány szerint nemcsak testi, hanem lelki betegségeket is, például depressziót és szorongást okoz az éjszakai zaj. A kutatók rámutatnak, hogy az éjszakai zavarok okozta negatív érzelmek jelentős hatással lehetnek a mentális egészségre.
Védelmi intézkedések a jobb alvás érdekében
Az eredmények trendjei azt sugallják, hogy jobb lehet a hálószoba ablakát zárva tartani a forró éjszakákon. A hálószoba hűtésének alternatívája lehet a ventilátor, vagy az ágy áthelyezése a szoba csendesebb részeire. Vannak, akik füldugót is használnak, hogy elszigeteljék magukat a zajtól.
Következtetés: Egészséges alvás viharos időkben
Nem szabad alábecsülni a zavartalan alvás fontosságát. A tudósok szerint az éjszakai hat-nyolc óra alvás optimális a szív egészsége szempontjából. A tanulmány fényében tanácsos megvédeni a saját hálóhelyet, és minimalizálni a zajból eredő lehetséges egészségügyi kockázatokat.