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Por que você deve fechar a janela à noite: riscos para a saúde
Janelas abertas no calor do verão podem atrapalhar sua noite de sono e aumentar os riscos à saúde, como doenças cardiovasculares.
Por que você deve fechar a janela à noite: riscos para a saúde
Riscos para a saúde causados pelo ruído noturno
Durante as noites quentes de verão, muitas pessoas tendem a abrir bem as janelas dos quartos para deixar entrar ar fresco. Essa abordagem costuma ser vista como a chave para dormir melhor. Mas, como descobriram os investigadores da Universidade Johannes Gutenberg de Mainz no seu último estudo, esta rotina apresenta riscos para a saúde. O estudo constatou que os ruídos noturnos promovem a liberação de hormônios do estresse, o que pode ter um efeito negativo no organismo humano.
Fatores de risco para doenças cardiovasculares
O estudo sugere que os distúrbios do sono causados pelo ruído podem levar a um risco aumentado de doenças cardiovasculares. Uma noite de sono perturbada afeta o corpo de várias maneiras. As possíveis consequências incluem:
- erhöhter Blutdruck
- Unsicherheit beim Schlafen
- steifer werdende Gefäße
Todos estes factores são cruciais para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e não devem ser subestimados.
Baixa aceitação do ruído como fator perturbador
Embora a Organização Mundial da Saúde (OMS) chame a atenção para os perigos do ruído noturno, recomendando que não exceda 40 dB(A), muitas pessoas ignoram este conselho. Os ruídos do dia a dia, como os causados pelo trânsito, muitas vezes ultrapassam esse valor e podem causar danos permanentes à saúde. Além disso, o corpo humano é notavelmente mais sensível ao ruído durante a noite do que durante o dia.
Efeitos psicológicos do ruído
Segundo o estudo, não só doenças físicas, mas também mentais, como depressão e ansiedade, são causadas pelo barulho noturno. Os pesquisadores destacam que as emoções negativas causadas por perturbações durante a noite podem ter um impacto significativo na saúde mental.
Medidas de proteção para dormir melhor
As tendências dos resultados sugerem que pode ser melhor manter a janela do quarto fechada nas noites quentes. Alternativas para resfriar o quarto podem incluir ventiladores ou mover a cama para áreas mais silenciosas do quarto. Algumas pessoas também usam protetores de ouvido para se isolarem do ruído.
Conclusão: Sono saudável em tempos turbulentos
A importância de um sono tranquilo não deve ser subestimada. Os cientistas descobriram que seis a oito horas de sono por noite são ideais para a saúde do coração. À luz do estudo, é aconselhável proteger o seu próprio espaço de dormir e minimizar potenciais riscos para a saúde causados pelo ruído.