Suche
Mein Konto
Prečo by ste mali na noc zatvárať okno: zdravotné riziká
Otvorené okná v letných horúčavách môžu narušiť váš nočný spánok a zvýšiť zdravotné riziká, ako sú kardiovaskulárne ochorenia.
Prečo by ste mali na noc zatvárať okno: zdravotné riziká
Zdravotné riziká nočného hluku
Počas teplých letných nocí má veľa ľudí tendenciu otvárať okná v spálni dokorán, aby dovnútra vpustili čerstvý vzduch. Tento prístup sa často považuje za kľúč k lepšiemu spánku. Ale ako zistili vedci z Johannes Gutenberg University Mainz vo svojej najnovšej štúdii, táto rutina predstavuje zdravotné riziká. Štúdia zistila, že hluk v noci podporuje uvoľňovanie stresových hormónov, ktoré môžu mať negatívny vplyv na ľudský organizmus.
Rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení
Štúdia naznačuje, že poruchy spánku spôsobené hlukom môžu viesť k zvýšenému riziku kardiovaskulárnych ochorení. Rušený nočný spánok ovplyvňuje telo mnohými spôsobmi. Možné dôsledky zahŕňajú:
- erhöhter Blutdruck
- Unsicherheit beim Schlafen
- steifer werdende Gefäße
Všetky tieto faktory sú pre vznik kardiovaskulárnych ochorení kľúčové a netreba ich podceňovať.
Nízka akceptácia hluku ako rušivého faktora
Hoci Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) upozorňuje na nebezpečenstvo hluku v noci odporúčaním, aby nemal prekročiť 40 dB(A), mnohí túto radu ignorujú. Každodenný hluk, napríklad hluk spôsobený dopravou, často prekračuje túto hodnotu a môže spôsobiť trvalé poškodenie zdravia. Okrem toho je ľudské telo v noci v porovnaní so dňom výrazne citlivejšie na hluk.
Psychologické účinky hluku
Podľa štúdie nie sú hlukom v noci spôsobené len fyzické, ale aj duševné choroby ako depresia a úzkosť. Vedci poukazujú na to, že negatívne emócie spôsobené vyrušovaním počas noci môžu mať významný vplyv na duševné zdravie.
Ochranné opatrenia pre lepší spánok
Trendy výsledkov naznačujú, že môže byť lepšie nechať okno spálne počas horúcich nocí zatvorené. Alternatívy chladenia spálne môžu zahŕňať ventilátory alebo presunutie postele do tichších častí miestnosti. Niektorí ľudia používajú aj štuple do uší, aby sa izolovali od hluku.
Záver: Zdravý spánok v turbulentných časoch
Význam nerušeného spánku netreba podceňovať. Vedci považujú šesť až osem hodín spánku za noc za optimálne pre zdravie srdca. Vo svetle štúdie je vhodné chrániť si vlastný priestor na spanie a minimalizovať potenciálne zdravotné riziká z hluku.